|
tam 3 gundur zivanadan ciktim. Onceki birkac gunde de kacamaklarim eksik olmuyordu zaten. Ve bunlarin sonucunu da gordum iste bosa gitmis gibi oldu onca emek. ama tam bugun itibariyle 1 ay boyunca sıkı bi diyetin icine giricem. spor olarak da 30ds nin level 3unu 10 gun boyunca yapicam oncekileri saymicam. 18 marta kadar yap! sonra tabii ki sporun her turlusune devam. 8 nisanda da kendimi odullendiricem. Aman diyim kizim bak 1 ay disini sikacaksin. Dayan! dusun sacini kestirdin tombalaklik bu sacla basla olmaz. mecbursun buna hadi bakalim yasinin hakkini ver!
|
57.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1327 kcal
|
Fat: 71.13g | Prot: 49.07g | Carbs: 132.08g.
Breakfast: Ceviz, Gün Kurusu, Domatesler, Yumurta, Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği. Lunch: Çavdar Ekmeği, Etli Nohut, Kıymalı Kabak Yemeği. Dinner: Zeytinyağlı Kereviz, Kabak Yemeği. Snacks/Other: Ceviz, Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nar. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|