|
Esta semana tem sido mais difícil no que toca á perda de peso, tem sido a conta gotas.
Mas segundo o plano que tenho desde o início,está tudo a correr bem.
Na próxima semana os exercícios vão começar a ser um pouco mais intensos.
Mas mesmo assim não vai ser facil, pois para cumprir o plano teria de perder 900 gramas por semana.
O meu plano vai até ao fim de maio,mas se não conseguir os meus objectivos vou adiar o fim do plano até ao fim de junho.
Depois dessa data independentemente do peso que pesar vou fazer uma alimentação de manutenção de peso
|
94.4 kg
Lost so far: 17.2 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1011 kcal
|
Fat: 12.81g | Prot: 83.85g | Carbs: 150.90g.
Breakfast: Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão. Lunch: Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Azeite, Cenouras, Brócolos. Dinner: Iglo Filetes de Solha, Pingo Doce Massa Espiral, Couve Roxa, Coentro, Cenouras, Tomates, Beterrabas, Alface, Azeite, Cebolas. Snacks/Other: Dia Queijo Fresco Magro, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Royal Gelatina 10Kcal, Abacaxi, Tangerinas. more...
|
|
2919 kcal
|
Exercise:
Cooking - 15 minutes, Watching TV/Computer - 6 hours, Resting - 9 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|