Weigh In record (no journal entry) for 20 March 2016
|
62.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1828 kcal
|
Fat: 60.23g | Prot: 110.90g | Carbs: 218.08g.
Breakfast: Простоквашино Сливки 20%, Лакомо Сыр Лайт 20%, Простоквашино Сливки 20%, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские. Lunch: Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Marc Фрустики Абрикос и Тыква, Благода Творог Обезжиренный, Салат Овощной, Яичный Белок, Яйцо, Оливковое Масло, Кабачок. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Картофель Отварной, Макароны Отварные, Котлета Свиная, Свити, Груши, Капучино. Snacks/Other: Лакомо Сыр Лайт 20%, Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Простоквашино Сливки 20%. more...
|
|
1915 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
|
|