|
Geçtiğimiz 3 hafta içinde 9 kilo verdim. Yarıda bırakmalarıyla ünlü biriyim maalesef. Psikolojik direncinizin kırılmaması için yaptığınız bir şey ya da bana verebileceğiniz bir öneriniz var mı arkadaşlar?
|
824 kcal
|
Fat: 14.10g | Prot: 53.11g | Carbs: 120.36g.
Breakfast: Pişmiş Yumurta Beyazı, Yörsan Lor Peyniri, Domatesler, Marul, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tadım Beyaz Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi. Dinner: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Fırında Patates. Snacks/Other: Çiğköfte Dürüm. more...
|
|
4558 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, RPM - 34 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 1 hour and 37 minutes, Resting - 13 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Ne yaparak verdin bu kiloyu. Ona göre tavsiyelerde bulunayım
08 Apr 16 by member: omerozturk05
|
Her gün 1 saat yürüyüş, 1 saat step aerobik, 45 dakika bisiklet ve az yiyerek verdim.
08 Apr 16 by member: brcbjk
|
Eski fotoğrafları banyo aynasına yapıştırıyoruz ve arkadan arabesk açıyoruz "o eski halinden eser yok şimdi..." :) gelişim ilerlemelerle ego tatminine ulaşıp iyiye giden halimizi daha iyiye odaklayarak devamlılığını sağlıyoruz
08 Apr 16 by member: RoyCoLD
|
Bence magaza gezmelisin kucuk bedenli giyisiler bakmalisn ben gezip gordukce daha cok motive oluyorm hirslaniyorm dene bence :)
08 Apr 16 by member: ozgnclskn
|
Alışverişten nefret ediyorum mağaza gezmek bana işkence gibi. Telefondan yapayım bisiklet sürerken bu da şimdilik tatmin eder.
Arabesk bizi bozmasın pampa :D bunu bi deneyeyim ben :D
08 Apr 16 by member: brcbjk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|