|
Körperfett 28,6 % Muskeln 43,1 % VF 5 Wasser 49,5
|
63.6 kg
Lost so far: 15.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1546 kcal
|
Fat: 46.33g | Prot: 94.47g | Carbs: 188.06g.
Breakfast: Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Maggi Klare Gemüsebrühe, Rookhus Räucherlachs, REWE Ciabatta Brötchen. Lunch: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Dinner: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Snacks/Other: Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana, Biscotto Kokosmakronen. more...
|
|
1950 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Circuit Training - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|