|
МНого много букв
Период глобальных изменений в зеркале по ходу окончен.
- жирный спасательный круг ушёл .
- Ребрышки явились( дрищина!).
- Между жопой и бедром есть правильный изгиб.
Теперь пошли масенькие измененица.
- заметнее стали стали просвечиваться вены на руках и туловоле.
- Иногда ( при некоторых ракурсах) есть ощущения что у меня есть дельты.
- Сами дельты пампятся даже от тягания блинов, а самый сок на тренировки спины( шоб вы так пампились, когда я вас тренирую 😝).
- Кор окреп и явно так под жирком ощущается.
- Бока начинают по тихонько сливаться.
По изменению режима.
- Гестапо по калорийности и бжу ушло, сейчас главное когда, что и сколько съесть. Наверное не очень понятно, но по питание стало в разы свободнее. Для примера, надо съесть мясо+ овощи, и неважно например какой овощ, будь то огурец в 15 ккал или стручковая фасоль в 51 ккал. Сами ккал считаются скорее для проформы.
- Молочка, сыр, фрукты -ограничены, но в наличии, правда при "танцах с бубнами"
- Круп ( как и углеводов) по прежнему отчаянно мало.
- Тренинг сейчас абсолютно не беспокоит спину, с ногами до сих пор в поиске, перебираем варианты.
- Сплит стандартный грудь+плечи/спина/ноги.
- Спина отчаянно убивает меня и очень классно по ощущениям)))
- Кардио урезали.
- Странно ,когда ничего не болит. Начинаешь щупать суставы, чтобы проверить, есть вообще чувствительность там.
- Обещали с этого месяца читы раз в две недели. О_о
Про отпуск:
- не разьелась ни разу, в нормальной еде вообще не ограничивала.
- Достала всех в отеле и уже на второй день мне персонально приносили отдельное мясо, без всяких приблуд, тупо кусок варёного/на пару мяса/рыбы/птицы.
- Говняшки не ела, потому что натрескивалась другой едой, и была сытая, лениво смотрела на десерт и уходила.
- Фрукты трескала раза по 4на день, не тазиками, а скромными плошачками, заливая кефиром/ чистоганом.
- Не ела котлет/многосоставных блюд и подобного, потому что для столовой это значит хлеб /муку/хренову тучу масла.
- По ощущениям не отдохнула нихрена. Чем ближе выход на работу, тем тоскливее мне.
|
1631 kcal
|
Fat: 54.30g | Prot: 152.72g | Carbs: 136.62g.
Breakfast: Cheese Lovers Сыр с Оливками и Томатами, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья. Lunch: Parmalat Молоко 0,5%, Kotanyi Апельсиновая Цедра Измельченная, Геркулес Овсяные Хлопья, Перекресток Стейк Грудки Индейки, Перекресток Стейк Грудки Индейки, Перекресток Стейк Грудки Индейки, Перекресток Стейк Грудки Индейки, Белый Рис (Длиннозерный), Фасоль Стручковая, Цветная Капуста, Брокколи. Dinner: Соус из Травы. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
 Comments
Первый человек, удержавшийся от жратвы в отпуске!))) Респект, Катя!)))
17 Apr 16 by member: Sasha_Semenko
|
эх, как же не отдохнула то? может надо было что-то более эмоционально насыщенное, чем белорусское спа...
17 Apr 16 by member: Maremiana
|
А какие танцы вокруг сыра, Катя? А я овощи вообще не считаю. И что, ты считаешь, что я жру больше? По-моему, одинаково ))
17 Apr 16 by member: Autumn Pearl
|
Саш, урок усвоен-"нажирать проще,чем сбрасывать". Хрен я обратно вернусь)))
17 Apr 16 by member: Katariq
|
Марин, просто ощущение что я например на даче побыла у себя, без друзей с родными, вроде и отдых и в тоже время не отдых. Если в спа то теперь только тай, Индия или куда то где тепло и похоже на рай. Я сторонник активного отдыха, сейчас финансы не позволяют по Европе мотаться. Я года два назад 2-3 раза моталась в Европу и иногда спонтанно например на выходные улетала в Париж,Рим или Копенгаген. Тупо сутки там пошататься)))я серьёзно в пятницу с заграном выходила из дома, а вдруг с подругой улетим. Я позопрошлым летом пошла кофе вечером попить, уехала в Киев потусить. С утра "мам,не теряй меня я Киеве!"😂😂😂
17 Apr 16 by member: Katariq
|
Ларис, все молочка в приём перед тренировкой/кардио итд. Но у тебя можно зефирки, а мне сахарного ничего нельзя.овощи тоже углеводы типа.
17 Apr 16 by member: Katariq
|
Ларис, соотношение бжу другое, у меня 150-170/50-60/<100, сегодня просто загрузка , якобы много углей, 3ну/1ву угли 80/150 ,соотвественно для ну/ву
17 Apr 16 by member: Katariq
|
Да я завтра спрошу, как вообще у меня темпы жиросжига, может слишком медленно? Тогда я уберу зефиры. На низкоуглеводке я плохо выживаю. 150-170 – это моё всё, лучший вариант.
17 Apr 16 by member: Autumn Pearl
|
Я не знаю что у тебя чего там)) у меня тренер контачит со мной каждый день, то еду отправь, то что корректирует, то у меня вопросы.см особо не показатель, вес -эээ, вообще честно говоря можно не взвешиваться. Фотки оптимально . У меня скатилось 3см в талии и 3кг, остальное см в см( я писала уже об этом), но при этом душевная разница по фоткам.
17 Apr 16 by member: Katariq
|
А фото будут? Так хочу на красивое Катино тело позавидовать ;)
17 Apr 16 by member: Xitroumnaya
|
Я имела в виду, у тренера спрошу, мы раз в 2 недели встречаемся, а писать он не любит и вообще, подозреваю, такой контроль, как у тебя, стоит иных денег, чем я плачу)) Визуально я здорово истончилась уже, но мне кажется, что этот жир весит реальные кг и это должны показывать весы, и что при таком режиме тренировок/питания вряд ли вырастут мышцы. Или вырастут и будет рекомпозиция? Короче, пока я наблюдаю, что худею.
17 Apr 16 by member: Autumn Pearl
|
Оль, в предыдущем посточке были фотки, сейчас нет смысла постить.
17 Apr 16 by member: Katariq
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|