|
bagi kamu yg mau ikutin cara diet saya, dianjurkan hanya bagi yang bener2 niat kurus, so far berat badan selama satu bulan terakhir udah turun 10 kilo, percaya ga percaya, mungkin karna pembakaran dalam tubuhku lebih cepat.. tapi juga ga lepas dari diet ketat, sampe mulut berasa pahit.. hmm seneng lah ada social media ini jadi bisa sharing pengalaman... diet ketat cuma senin sampai jumat aja kok, sabtu minggu cheating day! workout is a must! setidaknya stgh jam dalam sehari
|
426 kcal
|
Fat: 4.09g | Prot: 70.66g | Carbs: 32.17g.
Breakfast: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Lunch: Sawi, Susu Kedelai, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Merah, Putih Telur Matang. more...
|
|
2356 kcal
|
Exercise:
Sauna - 10 minutes, Treadmill - 30 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Senin-jum'at konsumsi apa z? N olga apa z?
22 Apr 16 by member: bunda AZ
|
senin sampe jumat makan nasi merah siang lauknya sayur2 sama putih telor, rendang bumbunya di bersihin kadang2 atau ayam dada bakar kadang2, lebih sering sayur2an aja.. belinya di warung makan pinggir jalan kok, cuma kalo nasi merah bikin sendiri, terus kalo pagi cuma minum air putih, dan susu protein, olah raga treatmill 30 menit setiap hari kecepatan maksimal stagnan 7.3 kalo cape kurangin kecepatan beberapa menit.. terus sore sama malam buah... udah deh gitu aja terus.. 2 hari pertama agak tertekan dan laper pengen makan yg enak, tapi setelah 3 hari berjalan perut jadi terbiasa, kita jadi bisa ngendaliin perut..
22 Apr 16 by member: joehantz
|
Kalo sayur ditumis gimana kayak kangkung tumis gitu
Enggak direbus
22 Apr 16 by member: anisn2620
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
joehantz's Weight History
|