Саша Меха's Journal, 23 Apr 16

а в чем смысл стояния на кулаках если ты в кино сниматься не собираешься?)) 

укрепить лучезапятные суставы, но так как я чайник, я уже ни в чём не уверена. 

Саша Меха всегда хотела спросить, а почему выбор пал на карате? а не на йогу, цигун, капоэйру ну или на дзюдо с айкидо?))) 

Каратэ мы начали заниматься вместе с другом, друг которого был тренером по каратэ. Судьба за меня решила:) У меня были тогда очень смутные понятия о боевых искусствах, но я знала только точно, что не хочу в дзюдо, мне казалось, там только душат и всё. А в каратэ я влюбилась с первого занятия. Странно, почему-то про цигун и про тайцзи я вообще узнала чуть меньше года назад. Цигун я тоже занимаюсь, но в нашей округе не предлагают занятий на постоянной основе, только семинары по два дня или по две недели, их посещаю по мере возможности:) На капоэйру, кстати, бы пошла, но самый близкий клуб по капоэйре от меня за 150 км:) 

Если говорить о планке на кулаках - принципиально страшного ничего не вижу, наши суставы, мышцы природой созданы так, чтобы держать нормальный вес собственного тела и не разрушаться (слова замечательного тренера, являющегося преподавателем в физтехникуме, постоянного повышающего свою квалификацию, которые я надолго запомнила). Мне проще отжиматься и делать планку на кулаках, нежели чем на ладонях... Тоже 2 минуты стою...  

asikast, спасибо:) 

Стояние на кулаках предназначено в первую очередь закалять кентуса , второе - обычная планка , третье незначительное укрепление связок лучезапястного сустава . Для укрепления связок лучшее упражнение - статика у стены с чередованием напряжения-расслабления 10-10 сек по 6-10 серий, как-то уже писал про него.Если все таки хочется постоять , то связки будут лучше укрепляться если стоять на наружной стороне ладони. Т.к. бой скорей всего ведешь в "биточках", то закалять кентуса особой необходимости нет ,да и кулак сложен будет неправильно.Простой совет - бей макивару с короткого расстояния с глубоким пробитием , начинаешь с длинной дистанции постепенно сокращаешь ее.Макивара чем жестче тем лучше для укрепления связок и закалки кентусов.Получить травму легко , т.ч. не торопись сокращать расстояние и жесткость макивары.  

atasov, спасибо за развёрнутую инфу. На внешней стороне ладони стоять я тоже пыталась. Не смогла. 

Это просто страх))) Физиологически большой разницы нет - внешняя сторона - внутренняя .  

atasov, вот блин.. сразу раскусил...да, ссыкотно как-то было. Рискну на выходных:)