|
тренировка у меня в 19.00,кушаю за два часа до,белок+углевод(греча например),после трени ем через 20 мин,белок+овощ,и потом через часа два,творог или йогурт,вроде всё верно,вес железобетонный,а хотелось бы отвеса.
|
1317 kcal
|
Fat: 46.66g | Prot: 108.33g | Carbs: 118.99g.
Breakfast: Помидоры, Сметана, Овсяноблин. Lunch: Сметана, Соленые Огурцы с Укропом, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый, Данон Творог Мягкий 0%. Dinner: Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый, Растительное Масло, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Соленые Огурцы с Укропом, Данон Творог Мягкий 0%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Минтай Жареный. Snacks/Other: Фру-Фру Мармелад, Огурец (с Кожурой), Активиа Натуральная, Минтай Жареный. more...
|
|
2636 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Aerobics - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|