|
Finalmente consegui anotar todo o meu consumo, fazer um pouco de atividade física... e pra minha alegria, apareceu algum resultado! Fico impressionado como visualizar a comida em números da resultado pra mim. No final do dia eu tive que procurar comida pra não me alimentar pouco.
Voltando a inserir algo que nunca foi problema pra mim: Água. Adotando a tática de ter uma garrafa com água sempre disponível, procuro me manter hidratado!
OBS: eu soube ontem que no app do celular o FB tem a ingestão de macronutrientes.... Quais vocês usam? estou experimentando o Carb 50%; Prot 30%, Gord 20%
|
99.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 14.9 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
2378 kcal
|
Fat: 54.48g | Prot: 140.25g | Carbs: 332.11g.
Breakfast: Ovo Cozido, Danubio Requeijão Zero, Batata Doce Cozida, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Lunch: Congelados da Sônia Panqueca de Frango, Banana Prata, Congelados da Sônia Panqueca de Frango, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Alface de Folha Verde, Tomates. Dinner: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Danubio Requeijão Zero, Macaxeira Cozida, Batata Doce Cozida. Snacks/Other: Ovo Cozido, Equaliv Ômega 3, Kiwi, Peras, Nestlé Aveia em Flocos, Nestlé Aveia em Flocos, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Cafezinho, Tapioca de Queijo. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
Eu faço paleo, tento ficar em gordura 60%, proteína 30% e carboidratos 10%.
19 May 16 by member: Julianna Moca
|
Parece interessante essa formação Julianna Moca! Qual a principal fonte de gordura?
19 May 16 by member: Toitchisso
|
Carboidratos 40-45, gorduras 25-30 , proteína 25-30. Mas sendo franco em dias de treino acho que bato até 60 de carb. Queria conseguir subir meu % de proteína mas está difícil.
19 May 16 by member: DanielZi
|
Proteína também acho difícil DanielZi. Eu tô deixando frango desfiado já pronto na geladeira para "emergências"!
19 May 16 by member: Toitchisso
|
Essa é uma boa idéia. Eu tb comprei frango desfiado está semana mas chega a noite lembro que pus no freezer e não tirei. Pateta. Daí deixo pro dia seguinte. Estou tentando substituir algumas coisas por versões protéicas: tipo meu pao integral da manhã tem 20g de proteína para cada 4 fatias e coisas do gênero. Continua não sendo fácil.
19 May 16 by member: DanielZi
|
Oi! Estou tentando Low Carb Hight Fat. Pesquise na internet e porcure um nutricionista... É bom e prático. A ideia do meu tem sido gordura 50%, proteína 30% e carboidratos 20%. Em alguns dias é difícil manter, mas tenho conseguido manter com alguma variação de carbo... Como gordure adotei a manteiga, óleo de coco, leite de coco no café, creme de leite 0 carbo no café, ovos, bacon...
19 May 16 by member: gaby.benevenuto
|
Pessoal, miha sugestão é que sejam incrementadas as proteinas vegetais pra não ficar só na proteína animal. Leguminosas como grão de soja, grão de bico, lentilha, ervilha partida são ótimas opções pra quem quer encher o corpo de proteínas sem se entupir de carne que é bastante prejudicial ao intestino
19 May 16 by member: florenciaguarch
|
pelo que entendi as distribuições de macro de gaby.benevuto e Julianna Moca são bem próximas, acredito que sejam adaptações que fizeram de acordo com nas necessidades de cada uma. Ovos e bacon acho muito bom!! Já como a florenciaguarch, eu abuso do feijão (e grão de bico, quando dá) no almoço para tentar manter o nível de proteína adequado
19 May 16 by member: Toitchisso
|
Eu estou usando tb o Kefir de leite e adorando. Conhece? Dá uma saciedade legal... O grão de bico pra mim não dá, rsrs por causa do sabor mesmo.
19 May 16 by member: gaby.benevenuto
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Toitchisso's Weight History
|