|
mrhb arkadaslar vucut yag oranim cok yuksek cikti nasil beslenmeliyim neler yemeliym :(
|
1312 kcal
|
Fat: 37.69g | Prot: 70.35g | Carbs: 176.42g.
Breakfast: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lunch: Yulaf Gevreği (Hemen Olan, Kuru, Güçlendirilmiş), Dost Yarım Yağlı Süt. Dinner: Etli Mantı, Kuru Patlıcan Dolması, Ezogelin Çorbası. Snacks/Other: Türk Kahvesi, Kırmızı Lezzetli Elma. more...
|
|
 Comments
günlük yağ alımının tamamı bitkisel kaynaklı olmalı. Karbonhidratları ve proteinleri mümkün olduğunca doğada bulunduğu şekli ile almalısın. Bütün bu kadar doğallıktan sonra istediğin kadar yiyemezsin tabi ki, kalori saymalısın. Basit değil mi?
06 Jun 16 by member: nucromer
|
Saolun ama ben hipotroidi hastasiyim zaten cok yemyrm ama kas kaybetmek istemyrm yag kaybetmek istyrm neler yemem lazim
06 Jun 16 by member: umutsuz olma
|
Protein agirlikli besleneceksin. Ben biraz dukan diyeti biraz kalori hesabi yapiyorum. Dukan cok kuralci meyva yok corba yok tam uymuyorum tabii oyle diyetmi olur :-)
06 Jun 16 by member: dokuzeylul
|
06 Jun 16 by member: umutsuz olma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
umutsuz olma's Weight History
|