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Consulta com a nutricionista hoje.
Depois de duas semanas a fazer 'asneiras', claro que a avaliação não podia ter dado bom resultado.
O peso está estagnado, a massa gorda aumentou e por consequência a massa magra diminuiu.
Visto que o meu objectivo é chegar aos 60 kg e descer 4 a 5 % de massa gorda, sei que vou ter de 'sofrer' um bocadinho. Já fui avisada que é muuuito dificil, mas a nossa cabeça é que manda...
O plano alimentar foi novamente ajustado e como estou melhor da lesão, vou aumentar a intensidade dos treinos (mais dias e mais cargas, mas com o triplo do cuidado para não perder toda a recuperação que tenho tido até agora e correr o risco de ter de parar mesmo).
Dia 21 volto só para pesagem. Dia 5 de Julho tenho a próxima consulta.
Caso haja atletas por aqui, ou alguém a seguir planos mais restritos, gostava de partilhar experiências e dicas para aguentar mais um mês. E principalmente motivação entre todos! :) Estão a chegar os santos populares, as feiras das terras, as idas à praia... Só tentações!
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1599 kcal
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Fat: 62.16g | Prot: 97.97g | Carbs: 162.46g.
Breakfast: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Compota (Todos os Sabores), Pingo Doce Pão Shape, Café Expresso. Lunch: Feijão Verde, Salada de Couve e Cenoura, Coxa de Frango. Dinner: Ovo Cozido, Croquete de Carne, Empada de Galinha, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Banana, Linessa Queijo Quark, Cem Porcento Mix 6 Sementes, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Pingo Doce Queijo Fresco Light, Café Expresso, Castanhas-do-Pará, Nozes Pecãs, Pingo Doce Atum em Água. more...
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2014 kcal
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Exercise:
Crossfit - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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