Weigh In record (no journal entry) for 16 July 2016
|
62.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1628 kcal
|
Fat: 54.87g | Prot: 119.37g | Carbs: 134.64g.
Breakfast: IL Патио Салат Цезарь с Куриной Грудкой, Рублевский МПЗ Карпаччо из Мяса Птицы в/с, Лакомо Сыр Лайт 20%, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Овсяные Отруби. Lunch: Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачок, Яичный Желток, Яичный Белок. Dinner: Elmika Овсяные Отруби, Савушкин Продукт Творожная Коллекция Черника 3,5%, Савушкин Продукт 101 Зерно Фруктовый Наполнитель, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Фрутилад Апельсин Брусника. more...
|
|
1982 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
|
|