staswiz's Journal, 24 Jul 16

А почему Вы вечером принимаете именно протеин? Я обычно протеин принимаю после тренировки, а качестве дополнительного белка принимаю Казеин. И то я протеин беру Weider Premium Whey в нем 20% изолята добавлено, что обеспечивает быстрый выброс аминокислот, тормозит катаболизм и поддерживает инсулин. А так на ночь (перед сном) часто использую именно казеин, он дает постепенный выброс аминокислот и поддерживает режим восстановления мышц. Можно конечно и творог, этот фактически тот же казеин, но я творог люблю смешать с чем нибудь сладким, а на ночь это не правильно. 

P.S. И поделитесь вашими соображениями почему двойная дозировка? Мне тренер рекомендовал за раз принимать от 25 до 35 гр протеинового (быстрого белка), в больших дозах он хуже усваивается. Казеин теоретически можно брать двойную дозировку. А так он мне рекомендует бить дозу протеина на две если, но по 25-35 гр. 

Я протеин принимаю обычно утром, но иногда вечером. Ночью идёт строительства тела, мышц, всего организма, поэтому ему нужны белки. Утром тоже нужны белки, потому что строительство ещё продолжается несколько часов на фоне высокого уровня гормона роста. Дозировку подбираю такую, чтобы было 150 г белка в сутки. Сейчас у меня такая норма. Двойную дозировку убрал, сегодня на ужин будет омлет.  

А почему казеин не используете? Утром перед тренировкой (если по утрам) очень неплохо. Да и ночью казеин более эффективен для построения мышц. А бустеры тостестерона не использовали, впринципе курсы по 30-40 дней очень неплохо подымает выносливость и показатели, которые после их отмены сохраняются если продолжить тренировки. Есть очень даже безопасные. 

Казеин ещё не пробовал. Тестостерона мне хватает своего. Энергию девать некуда. 

Попробуйте, почувствуете разницу, особенно по восстановлению мышц по утру, если на ночь принять. Да и пищеварение он меньше грузит чем творог например. Мне так кажется, хотя у всех по разному. У меня тоже тестостерона хватает, просто если хочется поднят выносливость это помогает, можно сильнее упереться и зафиксировать результат. Я принимал трибулис, два раза, курсом по 45 дней, результат был весьма неплох, правда либо замучило в этот период. Но результаты выносливости давали прибавку 25% где-то так +/-. 

Не либо, а либидо. 

Спасибо за совет. Возьму на заметку.