|
ortalama -500 kalori acigi yapmisim bu kilo vermem icin yeterli mi arkadaslar ?
|
1215 kcal
|
Fat: 58.20g | Prot: 57.63g | Carbs: 110.55g.
Breakfast: Dost Yarım Yağlı Süt, Ceviz. Lunch: Kepekli Ekmek, Tavuk Şnitzel, Yayla Çorbası. Dinner: Bulgur Çorbası, Dardanel Mısır, Dardanel Ton Klasik. Snacks/Other: Ceviz, Tulumba Tatlısı, Mürdüm Eriği. more...
|
|
1714 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 4 minutes, Swimming (slow) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Her gün bu açığı verirseniz 1 ayda 2 kilo civarı gider. Bence uygundur...
02 Aug 16 by member: sarikadir
|
Evet bu şekilde kilo verebilirsiniz 1 ayda 2-3 kilo
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
Uff yaa ben 3,4 kilo vermek istyrm :((
02 Aug 16 by member: umutsuz olma
|
Gunluk kac kalori alıyorsunuz
02 Aug 16 by member: tugba-dh
|
1500 u gecmemeye dikkat ediyrm ki bazen fazla giryrm tam net girisi olmayn yiyecekleri
02 Aug 16 by member: umutsuz olma
|
Haftada 2 kg vermek için kaç kalori eksik almamız gerekiyor ki?
02 Aug 16 by member: figenious
|
Haftada 2 kg verebilmek için 15 bin kalori eksik almanız gerekiyor..Buda bir nevi aç kalmanız anlamına gelir..
|
Günaydın;
Figenious, eğer morbid obez değilseniz ki zaten değilsiniz. İdeali haftada 0,5-1 kg. hadi bilemedin 1,5 kg olsun. Daha fazlası hem vücudunuzu zorlar hemde sarkmalar oluşur.
02 Aug 16 by member: sarikadir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
umutsuz olma's Weight History
|