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No começo vai tudo bem e rápido!
Importante não perder o foco agora!
Academia 2x por dia, dieta 100%!
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72.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: 100%.
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1392 kcal
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Fat: 57.50g | Prot: 61.95g | Carbs: 125.66g.
Breakfast: Abacate, Melão, Café. Lunch: Sopa de Legumes, Berinjela Cozida, Quinoa, Sadia Coração de Frango, Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Alface, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Dinner: Cinemark Pipoca com Manteiga (Grande), Coca-Cola Coca-Cola, Alface, Brócolis, Cenouras, Peixe no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Other: Café, Laranjas, Queijo Mozzarella. more...
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3063 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Driving - 1 hour and 45 minutes, Desk Work - 9 hours, Elliptical - 1 hour and 8 minutes, Resting - 3 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 8.4 kg a Week
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