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Hoje após 1 semana de monitoramento pelo app aumentei 450gr, agora preciso ter certeza se foi aumento de massa magra 💪😀
View Diet Calendar, 16 September 2016:
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3309 kcal
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Fat: 97.99g | Prot: 223.27g | Carbs: 312.13g.
Breakfast: Pão Integral, Café com Açúcar, Banana Nanica, Yoki Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Grego. Lunch: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salmão no Forno ou Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface. Dinner: Alcatra Grelhada. Snacks/Other: Qualitá Nozes sem Casca, Skol Cerveja, Café Brasileiro Café com Açúcar, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Verde Campo Queijo Cottage Lacfree, Suco de Abacaxi, Pão de Mel, Laranjas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Probiótica Creatina, Whey Protein. more...
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2231 kcal
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Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour. more...
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 Comments
parabens guerreiro, ta usando qual protocolo ? abraço.
16 Sep 16 by member: NETONEO1
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Neto não uso nenhum protocolo específico, apenas cortei refrigerantes e frituras, minha alimentação tem como base: arroz, feijão, carne vermelha, peixes, carne de frango, ovos, e verduras/legumes diversos, do mais ainda tenho pecado em beber umas cervejinhas final de semana e gostar de doce, mas sempre com moderação e treino musculação 5 vezes na semana, é isso 💪😀
17 Sep 16 by member: edergouveia
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