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Hoje,nesta segunda feira ,iniciamos a alimentação priorizando um pouquinho mais a energia e ganho de massa muscular, ou seja, mais proteína ,gordura(insaturada) e carboidrato rico em fibra ,assim esperamos um treino mais pegado hoje .
View Diet Calendar, 26 September 2016:
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2068 kcal
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Fat: 112.88g | Prot: 114.56g | Carbs: 161.77g.
Breakfast: Ovo Mexido, Growth Supplements Óleo de Peixe, Quinoa, Sabor da Terra Semente de Chia, Óleo de Girassol. Lunch: Batata Doce, Abóbora, Carne de Porco, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Carne de Porco, Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cozida, Arroz Integral. Snacks/Other: Chimarrão, Laranjas, Sementes de Girassol sem Casca, Banana, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira. more...
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3656 kcal
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Exercise:
Housework - 35 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 36 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 49 minutes. more...
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