|
nice .. I will push harder and harder
|
96.1 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 26.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 October 2016:
|
1607 kcal
|
Fat: 46.82g | Prot: 114.22g | Carbs: 184.71g.
Breakfast: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), البيض المقلي, فلافل, المراعي حليب كامل الدسم, نسكافيه نسكافيه ماي كب 2:1. Lunch: المخللات, الصافي زبادي طازج قليل الدسم, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, خضروات طماطم, البصل. Dinner: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, بطاطس, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل). more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|