iniciei dia 18-10 realmente a fazer a contagem de carbo como segue a dieta... consumi poucas calorias e não estou c fome... interessante Gostaria que alguém me informasse onde eu poderia saber quanto eu devo consumir de carboidrato por dia de acordo c meu peso e tal????? é por porcentagem diária? ou pelo consumo total de carboidratos por dia? quanto seria... sugestões de cardápio?
View Diet Calendar, 19 October 2016:
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1161 kcal
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Fat: 62.23g | Prot: 85.92g | Carbs: 71.11g.
Breakfast: Queijo Branco, Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Presunto Fatiado. Lunch: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Dinner: Feijão Verde, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Cenouras. Snacks/Other: Abacaxi, Tomates, Cebolas, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Panini Low Carb, Ovo Cozido, Café. more...
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4412 kcal
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Exercise:
Cooking - 20 minutes, Spinning - 40 minutes, Washing Dishes - 19 minutes, Elliptical - 10 minutes, Hiking - 1 hour, Treadmill - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 1 minute, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
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Comments
Olá, pelo que vi vc segue a dieta(estilo de vida)Low Carb, que é rica em gorduras boas, proteína moderada e baixo carbo, também sigo essa.Então eu consumo 20 gramas de carbo liquido, para perda de peso que vi nesse vídeo, http://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/ e estou conseguindo perder bastante na balança, espero ter ajudado :)
20 Oct 16 by member: edvaniafagundes
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Se vc quer perder peso com o estilo de vida low carb deve ingerir no Max 20 gr de carbo por dia até atingir o peso que você desejar.
20 Oct 16 by member: carolyna s
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Low carb pode ser qualquer coisa entre 0 e 100g de carb líquidos(tem que ver em qual valor seu corpo mantém a perda de peso) . Até 20g é praticamente certo de ser cetogênica (ou seja, vc entra em cetose) , o que normalmente dá uma ajuda grande na perda de peso. :). Lembrando que cetose não é necessária para o emagrecimento.
20 Oct 16 by member: pripathompson
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Seguinte, minha opinião: não existe uma fórmula geral. Cada corpo, rotina, estilo de vida, quantidade de exercícios, enfim, irão determinar mais ou menos o que você deve fazer. Tem gente que cicla carbos e vai bem, por exemplo. Existem variáveis que precisam ser consideras dependendo de como você vive para além da dieta. rs. Vou dar um exemplo: eu gosto de manter até 30g de carbos líquidos, relativamente pouca gordura e proteina lá pra cima. Não é protocolo padrão (já que há um argumento que proteina faria neoglicogenese), mas no meu caso dá certo. Então: o melhor caminho é conhecer seu corpo e como você reage e entender que não é legal esse lance de perder 30 kg em uma semana. rs. Vai com calma, dá tempo para seu corpo que a coisa funciona. :)
20 Oct 16 by member: RaphaelPires1983
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Até 100gr de carbos liquidos diarios é considerado lowcarb. Abaixo de 50gr é cetotenica e perda de peso rapida( pra quem tem muito peso a perder )
20 Oct 16 by member: Bianca schenkel
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Tudo vai depender do seu metabolismo. Tem mulheres que tem o TMB a 1000. Ou seja, quase nada dá pra comer. Esses números que vemos aqui no Fat Secret ou em outros sites é só uma média. Eu recomendo você investigar qual é o seu TMB (Bioimpedância e a CALORIMETRIA que mede através da respiração). A partir do seu TMB você monta sua dieta. Eu tenho uma fórmula que utilizo para ter uma base: 655.1 + 9.5 * peso + 1.8 * altura(cm) - 4.7 * idade(anos). A partir desse resultado você faz a porcentagem de gordura, carboidrato, proteína. Eu emagreci com esses percentuais: C 40%, P 30%, G 30%. Mas hoje minha dieta é assim: C 20% , P 30% , G 50%. Como o Raphael disse, você tem que conhecer seu corpo e testar diversas estratégias.
20 Oct 16 by member: giselibp
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daniellygurgel's Weight History
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