Diegoespeschit's Journal, 28 Oct 16

Todos vão te dizer pra ingerir mais fibras, mas, por experiência própria, se vc se sente bem.... Se vc não tá consumindo açúcar, não se preocupe em retardar a absorção. Eu, quando como mais fibras, fico com os intestinos travados, assim como com carboidratos refinados. Mais importante é consumir carboidratos de qualidade, dentro da sua margem. Se quiser aumentar, quando achar que tem algo errado, insira amido resistente frio, uma colher por dia. Alimente suas bactérias com picles, amido resistente, chucrute, ao invés de agredir suas entranhas com fibras em excesso. Claro, isso é individual, o que é bom pra mim, pode não servir pra você.  

se voce nao consome nem um produto que cause desidrataçao como Cafe cha mate preto verde ou produtos derivados do leite mesmo os gordurosos, consome bastante agua nao vai ter problemas nao, eu consumiria muito mais , quanto mais voce ir ao banheiro mais rapido voce emagrece e a barriga fica lisinha , vou ser meio indelicado mais ir ao banheiro e fazer muito pouca fezes e sinal de intestino lento , vai ao banheiro mais em pouca quantidade e ainda sente que a barriga esta pesada e sinal de pouca fibra e muito pouca comida  

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