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Alguem pode me explicar como funciona o jejum intermitente?
View Diet Calendar, 06 November 2016:
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888 kcal
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Fat: 61.37g | Prot: 58.95g | Carbs: 26.19g.
Breakfast: Café, Tirolez Requeijão Cremoso, Tirolez Creme de Ricota Light, Omelete. Lunch: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pepino (Descascado), Couve Manteiga Crua. Dinner: Azeite de Oliva, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pepino (Descascado). Snacks/Other: Mamão. more...
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 Comments
O jejum intermitente consiste em ficar algumas horas a mais sem comer. Geralmente as pessoas jantam e depois vão direto pro almoço. Por exemplo, se vc jantar às 20h, pule o café da manhã e almoce às 12h. São 16 horas de jejum. Claro que pode começar com menos, pode estender por mais horas, conforme sua fome mandar. Ajuda bastante se vc estiver bem adaptada numa dieta low carb. Vc pode fazer uma, duas vezes na semana, conforme se sentir bem, ou todo dia, caso se sinta ótima, rsss. Mas entenda que, sim, ajuda a emagrecer, mas a melhor parte é conhecer e aprender a controlar o próprio corpo. Boa sorte, qualquer dúvida, chama.
06 Nov 16 by member: Morgliniel
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Lembrando que nosso corpo normalmente já entra em cetose durante o sono, então estamos biologicamente preparados pra isso, e que manter esse jejum por mais algumas horas mantem o hormônio do crescimento ativo (quando fizer sua primeira refeição ele cai). E lembrando que mulheres podem não se dar tãããão bem com jejuns, principalmente mais longos ou frequentes, podendo ocasionar alterações do ciclo menstrual.
06 Nov 16 by member: Morgliniel
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Esse jejum pra quem faz Low Carb é tranquilo. Pra alimentação tradicional a base de carboidrato deve ser uma tortura.
Se já faz Low Carb, espera uns três meses pra começar o jejum. Faça o de 12 horas, quando for tranquilo, passe para o de 16,que na prática é pular o café da manhã. Mas não tenha pressa, se sentir fome, coma. No Low carb esse jejum vem naturalmente, sem sentir fome.
06 Nov 16 by member: Diegoespeschit
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o correto a ser feito nesse período em que o corpo esta entrando e cetose é aplicar a musculação de todos os membros superiores para abaixar o estoque de glicogênio dos músculos ex: peito ,bíceps, tríceps , costas , ombro e etc... 1x de cada do 1° ao ultimo músculo e se ainda restar força repetir as séries até inteirar as 4 séries de 8 a 12 repetições .
06 Nov 16 by member: Todinho
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dá uma olhada nesse vídeo. Esse cara manja muito e o blog dele é um dos que acesso sempre. Aí está tudo o que você vai precisar saber
https://www.youtube.com/watch?v=zuEuI21hUGA
07 Nov 16 by member: fca_sjc
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não achei nada a respeito no youtube tem algum nome especifico do blog que vc falou + da uma olhada neste artigo já esta traduzido do inglês para o português tudo de musculação e alimentação todos os tipos de dietas versão americana não brasileira para o forum Fórum Hipertrofia.org
07 Nov 16 by member: Todinho
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Fabiana Duarte de Luna's Weight History
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