Alessandrasilvaa's Journal, 01 Dec 16

sim, eu tomo café puro sem açucar e chá tb, mas o café dá uma sensação de saciedade incrível... tb faço o jejum 16/8 

Olá,desculpe o incomodo...Gostaria de saber se você faz o jejum intermitente..Como começo? E devo cortar totalmente o carbo nas oito horas dá janela ou posso reduzir??? Penso em fazer o jejum intermitente das 20:00 HS ao 12:00 HS meio dia.... Tô perdida... 

Eu tomo café com stévia e estou tendo ótimos resultados! 

Giovana Viana existem varios protocolos de jejum, eu faço de 16/8, exatamente como vc está pensando em fazer, a ultima refeição deve ser completa de macronutrientes, gordura, proteina e carboidrato(que vem das verduras e legumes com baixo amido) ex: quiabo, chuchu, abobrinha, beringela, repolho,tomate, pepino, enfim, alimentos com baixo indice glicemico para não elevar sua insulina...o segredo eh manter a insulina estavel.... A tarde tem como opções de lanches: castanhas, coco seco, abacate, café com nata ou creme de leite, ovos, kefir... (Sigo a dieta low carb, mas independente, evitar carboidratos processados, comer comida de verdade).... Bjuuuuu 

Giovana Viana ahhh e para abrir a janela, ou seja, quebrar o jejum, o almoço deve seguir a mesma linha, comer saudavelmente e comida de verdade, e no jejum deve-se tomar muuuuuuuuuuuita agua, pois ela q vai limpar e varrer as toxinas do organismo, e meu aliado eh o café arábica puro, o café da uma saciedade incrivel....