|
До знакомства с этим приложением и сайтом, все расчёты вёл в excel. И продолжу вести параллельно.
Тут сразу обнаружил минус. Программа fatsecret не правильно высчитывает суточную потребность в ккал. Сильно завышает. Или не достаточно учитывает типы нагрузок. Но благо есть способ откорректировать СР под себя согласно формулам которые давно уже всем известны.
Есть плюс! Можно занести изменения в весе за прошлые даты.
Первый день, полёт нормальный.
Всем успехов!
View Diet Calendar, 02 December 2016:
|
1896 kcal
|
Fat: 35.06g | Prot: 130.40g | Carbs: 276.50g.
Breakfast: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Сахарный Песок, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Lunch: Капуста, Борщ, Гречка Отварная, Кубанский Молочник Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом. Dinner: Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Сахарный Песок, Агрокомплекс Мацони 4%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный "Уманский". Snacks/Other: Семейка Озби Баранки с Ванилью, Кубанский Молочник Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом, Кубанский Молочник Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом, Красное Яблоко. more...
|
|
2491 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours and 35 minutes, Resting - 8 hours and 5 minutes. more...
|
|
 Comments
Про завышение согласен - рекомендации по калорийности мне стали подходит только когда я набрал много мышечной массы. А раньше завышало очень сильно, но это неважно - главное просто смотреть на динамику веса - не падает убавил калорийность, падает слишком быстро - прибавил, ну и то же самое с набором, не растешь добавляй и пофиг на предложения каких-то калькуляторов.
02 Dec 16 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ljutamir's Weight History
|