Weigh In record (no journal entry) for 24 December 2016
|
62.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 December 2016:
|
1963 kcal
|
Fat: 52.95g | Prot: 137.21g | Carbs: 240.33g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Кефир 1%, Elmika Овсяные Отруби, Лакомо Сыр Лайт 20%, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Активиа Био+Протеиновая с Черносливом и 5 Злаками, Кольраби, Кольраби, Кольраби, Кольраби, Аппетиссимо Фрукты в Желе. Dinner: Рисовая Бумага, Кекс, Капучино, Говяжий Фарш, Креветки (Вареные или на Пару), Манго, Вермишель, Суп-Лапша в Восточном Стиле с Говядиной и Рисом (Вьетнамский Фо Бо). Snacks/Other: Морковь, Подсолнечное Масло, Морковь, Минтай. more...
|
|
2056 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
|
|