ginodemarin's Journal, 27 Dec 16

Лучше не использовать подсолнечное масло, в нем много омега-6. Надо поддерживать хорошее соотношение омега-3/омега-6 как примерно 1/3. При увеличении в сторону омега-6 существует риск развития воспалений в организме. Жарить лучше на топленом или оливковом Extra Virgin. В Ашане есть топленое масло Premium Organic, 400 мг. Гиагинский молзавод. В МЕТРО есть недорогое оливковое масло ARO Olio Extra Vergine di Oliva, 5 литров, по качеству, по-моему, лучше, чем Spainolli. Льняное масло, которое быстро окисляется, покупать только в аптеке (Аспера, 350 мл.), так как там оно хранится в холодильнике.

---

2377 kcal

Fat: 121.13g | Prot: 120.36g | Carbs: 215.78g.   Breakfast: Волшебное Дерево Корица Молотая, Kamis Имбирь Молотый, Минтай Жареный, Гречка Вареная, Джюгас Сыр Пармезан, Чай с Лимоном, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, filippo berio extra virgin olive oil , мед, Кофе (из Молотых Зерен), Яичный Желток, Жареным Луком, Приготовленная Тыква, Приготовленный яичный белок. Lunch: Чеснок, Скумбрия Отварная, Kamis Имбирь Молотый, Гороховое Пюре, Чай с Лимоном, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мёд, Лук, Рыбный Бульон, Приготовленный Лук. Dinner: Гречка Отварная, Liebendorf Сыр Эдам, Чай с Лимоном, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мёд. more...

1637 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 9 hours and 56 minutes, Sleeping - 5 hours, Stretching (yoga) - 4 minutes, Bathing - 30 minutes. more...