Elis1983's Journal, 19 Jan 17

Depois de 3 anos de muita luta, perdi um pouco mais de 20 kg (no início fiz RA e depois Lowcarb). Quando entrei no FatSecret já tinha emagrecido uns 10 kg e agora estou me empenhando para ganhar massa magra e perder um pouco de gordura. No ano passado, fiz uma intervenção cirúrgica para tirar a pele que sobrou no abdômen e seio(abdominoplastia e mamoplastia). Ainda tenho muito o que fazer, mas estou feliz demais com meu progresso!

Obs: Percebi que quase não tenho foto de corpo inteiro quando era mais gordinha. Sempre me escondia atrás de alguém. Como é bom poder não esconder mais!

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2958 kcal

Fat: 179.32g | Prot: 220.03g | Carbs: 129.06g.   Breakfast: Scala Mussarela, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Café, Omelete, Limão, Peito de Frango. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Pimentão Verde, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sadia Filé de Frango à Parmegiana, Quero Feijão Carioca, Cenouras, Alface, Couve Manteiga Crua, Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva. Snacks/Other: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Café, Omelete ou Ovos Mexidos, Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tirolez Requeijão Cremoso Light, Scala Mussarela. more...

3043 kcal

Exercise: Dance (square dancing) - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...