Polly Lopes's Journal, 21 Jan 17

Polly, vigia a proteína a quantidade de proteína e não exagera no queijo, que o resultado vem! Vamos que vamos! 

estou nesta dieta há 10 dias e já reduzi 2 kg 

Esse tanto de proteína não tratá benefício algum, se está tentando fazer KETO (que seria 70% gordura, 25% proteína e 5% carboidratos) está fazendo errado, a quantidade recomendada de proteína diária que você tem que consumir é algo entre 0.7g a 1g por quilo de massa magra, você esta consumindo muita proteína, danificando os seus rins. 

Sua qtde de proteína parece exagerada para quem não esteja fazendo hipertrofia muscular... 

eu eliminei em 3 dias 2,6 kg com low carb 

Tenta 70% gordura, 20% proteína e 10% carboidrato. Eu faço a LC, há 2 meses e 27 dias, dei muitas jacadas nesse período, e mesmo assim, consegui eliminar 10,600kg. Sem exercícios. Vou começar os exercícios esses mês. Minha ingestão diária, é de 15 à 20 gramas liquidas de carbo. Seleciono bem meus legumes e verduras, evito os embutidos, acho que só uso o queijo mesmo. Faço minha banha em casa, qdo sobra dindim, compro óleo de coco, mas normalmente, uso azeite, banha e manteiga. Temos que tomar cuidado com o excesso de proteina, pois estive lendo, que em excesso, também pode nos prejudicar. Boa sorte! 

Tenta 70% gordura, 20% proteína e 10% carboidrato. Eu faço a LC, há 2 meses e 27 dias, dei muitas jacadas nesse período, e mesmo assim, consegui eliminar 10,600kg. Sem exercícios. Vou começar os exercícios esses mês. Minha ingestão diária, é de 15 à 20 gramas liquidas de carbo. Seleciono bem meus legumes e verduras, evito os embutidos, acho que só uso o queijo mesmo. Faço minha banha em casa, qdo sobra dindim, compro óleo de coco, mas normalmente, uso azeite, banha e manteiga. Temos que tomar cuidado com o excesso de proteina, pois estive lendo, que em excesso, também pode nos prejudicar. Boa sorte! 

Tenta 70% gordura, 20% proteína e 10% carboidrato. Eu faço a LC, há 2 meses e 27 dias, dei muitas jacadas nesse período, e mesmo assim, consegui eliminar 10,600kg. Sem exercícios. Vou começar os exercícios esses mês. Minha ingestão diária, é de 15 à 20 gramas liquidas de carbo. Seleciono bem meus legumes e verduras, evito os embutidos, acho que só uso o queijo mesmo. Faço minha banha em casa, qdo sobra dindim, compro óleo de coco, mas normalmente, uso azeite, banha e manteiga. Temos que tomar cuidado com o excesso de proteina, pois estive lendo, que em excesso, também pode nos prejudicar. Boa sorte! 

Tenta 70% gordura, 20% proteína e 10% carboidrato. Eu faço a LC, há 2 meses e 27 dias, dei muitas jacadas nesse período, e mesmo assim, consegui eliminar 10,600kg. Sem exercícios. Vou começar os exercícios esses mês. Minha ingestão diária, é de 15 à 20 gramas liquidas de carbo. Seleciono bem meus legumes e verduras, evito os embutidos, acho que só uso o queijo mesmo. Faço minha banha em casa, qdo sobra dindim, compro óleo de coco, mas normalmente, uso azeite, banha e manteiga. Temos que tomar cuidado com o excesso de proteina, pois estive lendo, que em excesso, também pode nos prejudicar. Boa sorte! 

Gente, obrigada pelos comentarios.... como disse comecei agora e nao tenho experiencia bom saber como estao fazendo e os resultados alcancados na verdade, ainda estou escorregando muito nos carboidratos , mas nao vou desistir desta vez vamos que vamos 

Diminuir 10g de carbo é uma questão de selecionar as hortaliças. É IMPORTANTISSIMO ter uma balança para pesar os alimentos de forma correta, nem comer mais e nem comer menos.