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Boa tarde pessoal
preciso de dica de como aumentar o consumo de gorduras
o que comer?
estou tentando 10% de carb, 20% de proteina e 70% de gordura
na verdade sempre ultrapasso o carb e nunca chego na gordura
pra quem faz assim, como e mais ou menos o cardapio de vcs?
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109.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 45.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 January 2017:
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1957 kcal
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Fat: 116.20g | Prot: 86.73g | Carbs: 145.07g.
Breakfast: Delicia Supreme Creme Vegetal Culinario, Café com Leite Integral, Pão Doce. Lunch: Azeite de Oliva, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Alface, Rúcula. Dinner: Delicia Supreme Creme Vegetal Culinario, Alface, Omelete ou Ovos Mexidos, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim, Pipoca Branca (em Óleo). Snacks/Other: Gengibre, Pão Doce, Delicia Supreme Creme Vegetal Culinario, Abacates. more...
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2805 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Resting - 16 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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