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Jo Mist, es müsste eigentlich mal weniger werden...überschreite nicht mein Limit von 1600 kcal und trainiere 5x pro Woche...
Aber Apell an mich selbst: mmer schön dranbleiben und längerfristig auf Erfolge setzten....
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76 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 February 2017:
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1507 kcal
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Fat: 21.40g | Prot: 93.85g | Carbs: 232.26g.
Breakfast: Orangen, Aldi Magerquark, Aurica Flohsamenschalen, Bodylab24 Whey Protein - Schokolade, Kondensmilch 4% Fett, Zuckerrübensirup, Kaffee. Lunch: Aldi Kohlrabi, Risotto Spargel Zubereitet, Milbona Körniger Frischkäse Light. Dinner: Milbona Körniger Frischkäse Light. Snacks/Other: Biscotto Butterkeks Vollkorn, Braeburn Äpfeln. more...
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2141 kcal
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Exercise:
Rowing - 4 minutes, Weight Training (moderate) - 38 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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 Comments
Vielleicht die Zusammensetzung noch mal überdenken und 1-200kcal reduzieren?!
01 Feb 17 by member: marcothebrain
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Zusammensetzung sieht nicht so schlecht aus. Vielleicht etwas mehr Ausdauer Sport zum Krafttraining? Denke da verbrennt man mehr, gerade wenn man es etwas "länger" macht, so ab 60 Minuten...
01 Feb 17 by member: marcothebrain
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@marcothebrain du meinst mehr Ausdauer? Kann ich mal versuchen.
Ich trainiere bishrr stets im Wechsel. Vllt. sollte ich Ausdauer erhöhen, mach bisher 20 Mi.Rudern +30 Laufband + um die Std. voll zu machen, noch Treppe oder Bauch.
01 Feb 17 by member: Beautyshape
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Für die Fett Verbrennung sicher gut und hilft dem Stoffwechsel auch so ordentlich.
01 Feb 17 by member: marcothebrain
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...also ich finde Dein Sportpensum ausreichend, und würde an der Essenszusammensetzung etwas ändern...nicht low cab, aber etwas mehr Eiweiß und etwas weniger karbs...so wie bei Dir würde ich auch stehen bleiben.
01 Feb 17 by member: Casimir123
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