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☝🏼 156 kcal zu Mittag 😋
View Diet Calendar, 09 February 2017:
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491 kcal
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Fat: 9.68g | Prot: 44.98g | Carbs: 57.18g.
Breakfast: Äpfel, SPAR Natur Pur Bio Haferflocken, Ja! Joghurt Mild 1% Fett. Lunch: Cocktailtomaten, Hähnchenbrustfilet, Zucchini, Champignons, Porree. Dinner: Landhof Saunaschinken, Cocktailtomaten. Snacks/Other: Äpfel. more...
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 Comments
Wie hast du das gemacht ?
06 Mar 17 by member: Julicelu
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nur das gegessen, was hier am bild sichtbar ist. vermutlich ;-)
06 Mar 17 by member: Cangooroo
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06 Mar 17 by member: mmarkhar
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06 Mar 17 by member: mmarkhar
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genau, war gut! dafür habe ich ganz wenig wasser mit ein wenig gemüsesuppenwürfel aufgekocht und darin die zutaten gedünstet. dann noch gut und scharf 🌶 🔥gewürzt ....
07 Mar 17 by member: tanteullitrinktsterne
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sieht total lecker aus, muss ich auch mal machen :-)
05 Apr 17 by member: glorialein
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Wer kann mir helfen hab karottensuppe gemacht aber gleich von 1kg Karotten will nun 1 Portion eingeben? ?
05 Apr 17 by member: Babsi4
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Nicht übertreiben mit dem Tempo und kaloriendefizit, sonst ist der Verlust der muskelkater so groß, dass es keine "verbraucher" gibt, die Kalorien verbrennen können, geschweige denn vom energiesparendes des Körpers und dem anschließenden "jojo"-Effekt, der vorprogrammiert ist.
Maximal 100-150kcal Defizit täglich und erhöhte eiweiss dosis würde ich (trotz augenscheinlichem) forts hritt empfehlen.
lg
06 Apr 17 by member: KonfuziusReflektus
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...Verlust der muskelmasse...
06 Apr 17 by member: KonfuziusReflektus
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