|
Ребят подскажите как рассчитать
соотношение белков жиров углеводов?
Спасибо!
|
1772 kcal
|
Fat: 46.37g | Prot: 99.81g | Carbs: 237.68g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Лаваш, Шашлык из Свинины, Красные Помидоры. Lunch: Помидоры, Увелка Гречневая Каша, Петелинка Куриная Грудка Филе, Огурец (с Кожурой). Dinner: Хлеб Черный, Олейна Подсолнечное Масло, Freshsecret Салат Капуста с Огурцом, Увелка Гречневая Каша. Snacks/Other: Домик в деревне Творог Зерненый 5%. more...
|
|
2085 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Постою тут, послушаю подробности)
Тоже вот запуталась))
16 Mar 17 by member: ChristinaMalova
|
жиры: 1-1,5*вес в кг
белок: 1-2*вес в кг
углев: вес в кг*31-35ккл/кг минус белки+жиры делим на 4
16 Mar 17 by member: olya__pocahontas
|
Блин, не дойдёт до меня что-то😱
То есть взять свой вес и на один кг веса, 1 (или полтора) грамм жиров, 1-2 белков и 31-35 углеводов? А что из чего вычитать надо?!😱😱
Не доходит(
16 Mar 17 by member: ChristinaMalova
|
Зачем на 4 и что это получиться должно?))
16 Mar 17 by member: ChristinaMalova
|
деление на 4 это перевод из калорийности к граммы чистых углеводов
16 Mar 17 by member: maksim_l
|
Так, значит в случае с жирами и белками мы умножаем на свой вес 1 или 1,5 и 1 или 2 грамма соответственно.
16 Mar 17 by member: olya__pocahontas
|
16 Mar 17 by member: olya__pocahontas
|
ВОЗ рекомендует жиров не более 30% от калорийности рациона, а белков не менее 0,85 грамма на 1 кг веса. Остальное -- углеводы, вот и считайте.
16 Mar 17 by member: maksim_l
|
Спасибо большое, я наконец-то поняла!)
16 Mar 17 by member: ChristinaMalova
|
17 Mar 17 by member: Tetiana2500
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tetiana2500's Weight History
|