|
В 7 утра помчалась на групповушку в петлях ТРХ 50 минт,,,ПОЛУЧИВ бешенный заряд,съев яблоко и выпив протеин пошла в тренажерный и с тренером провела треньку на дельты 45 минут,потом качнула пресс 150 раз и побегала на дорожке 15 минут,затем пошла в сауну -оттопырилась на полке и помчалась домой,,,,наградила себ пачкой творога+100 гр петрушки -завернула в лаваш тонкий и в микроволновку на 30 сек,,,,и с кофе,,,,,ммммм вкусноооооо,,,,,вечером уехала в горы,,,вот бегаю тут с собаками сейчас,иногда давлюсь куриной грудкрй с помидорами,,,а весы все стоят на месте,,,пора новые купить ----хихизижзиихихихих
|
1804 kcal
|
Fat: 64.67g | Prot: 111.99g | Carbs: 110.51g.
Breakfast: Зеленое Яблоко, Scitec Nutrition BCAA, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Optimum Nutrition Казеин, Зеленое Яблоко, Вода, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Петрушка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Аллат Творожная Паста, Льняное Масло. Snacks/Other: Селедка под Шубой, Магнит Помело, Огурец (с Кожурой), Коньяк, Форель на Пару, Тыквенные Семечки. more...
|
|
2620 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Resting - 12 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours, Cross Training - 8 minutes, прогулка с собаками - 1 hour, Hiking - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Exercise machine (fast) - 25 minutes. more...
|
|