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Pessoal, estou com uma dúvida na minha dieta Low Carb... Não consigo nem de longe atingir meu consumo nutricional recomendado no dia. Hoje por exemplo, ficou faltando mais de 1500 calorias para serem consumidas. O Fatsecret calculou automaticamente que devo ingerir 3600 calorias, mas não consigo. Meu carboidrato líquido sempre gira em torno de 15 gramas ou até menos. Posto isso, pergunto: vou conseguir reduzir peso e atingir minha meta? Eliminar 50 Kgs? De segunda feira até hoje, eliminei 2,5 Kgs. Por favor me ajudem. Obrigado.
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1840 kcal
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Fat: 127.56g | Prot: 136.84g | Carbs: 36.84g.
Breakfast: Café, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Piracanjuba Creme de Leite, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Provolone. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Porco do Lombo Assada, Alface, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Palmito, Tomates. Dinner: Limão, Hellmann's Maionese, Carne Louca, Sadia Mussarela, Queijo Provolone. Snacks/Other: Cacau em Pó (Não Adocicado), Piracanjuba Creme de Leite, Café. more...
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3654 kcal
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Exercise:
Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
Creio que está otimo assim como vc esta fazendo, quanto menor sua ingestão de carboidrato. Mais rápido será sua perca de peso, e as ingestão diária recomendada por esse App é mto para quem quer emagrecimento acelerado!!!
24 Mar 17 by member: Cassiad
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Olá Cassiad... obrigado pela ajuda. Realmente vejo que não vou mesmo conseguir atingir essa meta. Mas ainda assim estou sentindo resultados positivos. Todo começo é assim, as dúvidas aparecem. Ainda bem que temos como compartilhar aqui. E vamos que vamos.
24 Mar 17 by member: Dennys Montanha
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Concerteza não podemos desistir, e o seu consumo diário de carboidrato líquido esta muito bom. Se conseguir manter assim terá bons resultados em breve
24 Mar 17 by member: Cassiad
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Assim espero... tenho uma viagem programada para dia 01.05 e pretendo ir menos gordo. Kkkkkkk
24 Mar 17 by member: Dennys Montanha
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Só pra constar, minha meta é eliminar 30 kgs esse ano... Pelo menos. Espero chegar lá.
24 Mar 17 by member: Dennys Montanha
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Dennys, minha experiência com o calculo do fatsecret foi que eles fazem uma conta beeeem conservadora de consumo diário de calorias. Segundo o app pra eu ter um deficit calorico de 20% eu deveria consumir 1600 cal, mas esse é meu consumo de manutenção pois se consumir nem engordo nem emagreço. Essa meta vc pode editar manualmente e pôr outro valor (eu puis 900cal que sei que é meu maximo diario pra dias q não faço exercício e que me dá perda de eso no dia seguinte). O mais importante é controlar bem os macronutrientes: manter seus carbos baixos perto de 50g liquidos no dia e de organizar as proteinas e gorduras (proteinas vai 1,5g por kilo de peso magro por vc ser homem) e o resto de calorias vc completa com gorduras boas.
24 Mar 17 by member: alezaragoza
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consegue sim Dennys, metabolismo do homem é mais acelerado. Outra dica que pode te ajudar no seu processo de emagrecimento é o Jejum Intermitente associado com a dieta Low Carb que você já faz, ele ajuda a emagrecer mais e rápido e de forma definitiva!!! falo por mim que faço os 2 estilos, mesmo qnd saio fora da dieta por vários dias eu não aumento nada na balança meu peso!!!
24 Mar 17 by member: Cassiad
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alezeragoza, muito obrigado pela resposta. Realmente as metas do app me assustaram. Não sabia que há opção de configurar manualmente as metas, vou tentar agora mesmo. Valeu pelas dicas.
24 Mar 17 by member: Dennys Montanha
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Cassiad, ainda não estou preparado para JI. kkkkkkkk. Confesso que me assusta um pouco esse processo. Mas devagar eu chego lá. Quando eu for praticar esse estilo, vou te contar os resultados. Obrigado.
24 Mar 17 by member: Dennys Montanha
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Esta bem Dennys, vai se adaptando aos poucos que você consegue. começa testando seu corpo com pequenas horas de JI, conforme você for se adaptando vai aumentando. O controle também está na sua mente, quando aprendemos a dominar a mente fica mais fácil emagrecer!!! força na caminhada
24 Mar 17 by member: Cassiad
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Dennys, eu participo de um grupo Low Carb no Whatsapp, se desejar participar me add no meu whatsapp 81 999751421 Abraço e força!
24 Mar 17 by member: Pierre Bomfim
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Dennys Montanha's Weight History
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