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2415 kcal
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Fat: 57.59g | Prot: 254.70g | Carbs: 207.78g.
Breakfast: Seara Pepitas de Cacau Cru, Cem Porcento Sementes de Chia, Meia de Leite, Fermento, Matinal Leite Magro, Pingo Doce Flocos de Aveia, Cem Porcento Farinha de Alfarroba, Prozis 100% Real Whey Protein, Dovo Clara de Ovo. Lunch: Moser Roth Chocolate Negro 85%, Pingo Doce Arroz Basmati, Dourada, Ovo Cozido, Pão de fitzza (grande), Pingo Doce Macedónia de Vegetais. Dinner: Pudim de Clara de Ovo PR-ou, Pudim quark, Pescada Cozida, Ovo Cozido, Pingo Doce Macedónia de Vegetais. Snacks/Other: Granola inventada, Oatmeal Flour Brownie, Morangos, leite matinal, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Dovo Clara de Ovo, aveia, Fermento. more...
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2531 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 38 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Running - 10/kph - 7 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 56 minutes, Stretching (yoga) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 25 minutes, Sauna - 14 minutes. more...
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 Comments
21 Apr 17 by member: brunelo95
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25 Apr 17 by member: ccgoncalves
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Cá vai! 160ml de claras, 60ml de leite, 40g de farinha de aveia, 25g de farinha de aveia de sabor, 25g de whey (usei cookies and cream tanto de farinha como whey) e uma colher de sopa de farinha de alfarroba. Misturar tudo muito bem, verter para formas e cobrir com pepitas de cacau e sementes de chia (ou o que gostares...). 15 a 20 minutos no forno e esta feito
28 Apr 17 by member: fabior46
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