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Bom galera, boa tarde! Ontem tive uma nova avaliação na academia, meu instrutor me deu a maravilhosa notícia que eu já entrei na fase de tonificar meus lindos músculos tímidos. Kkkkkkkk estou com 22% de gordura, eu jurava q tinha mais então fiquei feliz. Mas ele me passou um treino novo que está me matando, um treino muito pesado. Sou grandota, e tenho muita massa. Não sou pequena, então nos próximos dias ele já me avisou q vou ganhar muita massa muscular. Porque mesmo não querendo perdemos um pouco com a dieta. Tô com medo da balança. Kkkkkkkk ele falou q é bom, e tal mas é tão bom ver os números caindo. Kkkkkkkk esse foi meu pós treino. Depois comi uma colherzinha de pasta de maní.
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1392 kcal
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Fat: 85.20g | Prot: 133.93g | Carbs: 19.46g.
Breakfast: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Café Instantâneo (em Pó), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lunch: Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Purê de Abóbora, Alface Americana, Bife de Carne de Vaca, Maionese, Azeitonas Verdes. Dinner: Tomates, Rúcula, Bife de Carne de Vaca. Snacks/Other: Pasta de Amendoim, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Alface de Folha Verde, Tomates. more...
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 Comments
05 May 17 by member: Talminha
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Que notícia maravilhosa. Esqueça a balança agora.
05 May 17 by member: WRSA_Willian
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05 May 17 by member: BellyNunes
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Obrigada! Mas e o medo de ganhar peso na balança!?? Estou pensando, vou ganhando massa e saindo gordura??? E Isso???
05 May 17 by member: VanessaBarcelona
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Boa noite, foco,deixe bem definido se quer ganhar massa,ou perder peso(gordura).
em fase bullking(ganho de massa) os atletas tentam ganhar o máximo músculo com o mínimo possível de gordura(é inevitável não ganhar).
já em fase de cutting,perda de peso(gordura) é totalmente o contrário,se perde o máximo de gordura,mantendo a massa muscular.
minha opinião,qual é seu objetivo,mais importante,ganhar músculos ou perder gordura?
escolha um dos dois é se foque.
Obs:coloque um pouco mais de carbo em sua refeição pós treino,teoricamente é a refeição que mais pode consumir carbo.
05 May 17 by member: issmael
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05 May 17 by member: moises mayrinck
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05 May 17 by member: moises mayrinck
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Que ideia boa Vc deu @ismael. Obrigada! Sinceramente não sei! Estou com 75 kilos e preciso ainda perder bastante gordura, ainda não tá como eu quero. Mas enrigecer Tb estou precisando. Tá complicado escolher. O que Vc me indica???
05 May 17 by member: VanessaBarcelona
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Parabéns e SUCESSO na nova fase...com mais músculos VC vai queimar muito mais calorias...vai firme sem medo.
05 May 17 by member: antoniocarvalho
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06 May 17 by member: bicudinho
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Bom diaa Vanessa,faz um mini cutting,baixa sua gordura corporal primeiro,depois um bullking,daí foca só no seu ganho de massa.
Obs:minha opinião,pois a ordem,de emagrecer ou ganhar massa não tem ordem,vai de vç e pelo geito, vç está importado e não se sentido bem,faz um cutting.
06 May 17 by member: issmael
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Vou pedir ao instrutor p me ajudar nisso! Valeu!
06 May 17 by member: VanessaBarcelona
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Parabéns, bom demais!! Treine com garra ,coma certinho e esquece a balança!
06 May 17 by member: super saude
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Eu fiz uma avaliação no início de abril e quase morri de tão zuada que estava. Massa muscular maravilhosa pro meu tamanho mas a gordura era de um búfalo! Espero melhores resultados na próxima avaliação que farei daqui dois meses ;)
06 May 17 by member: juliealv
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Não é fácil Julie, eu preciso de massa muscular, mas quero perder gordura. Kkkkkkkk estou sem saber o que fazer p ter os dois ao mesmo tempo.
06 May 17 by member: VanessaBarcelona
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07 May 17 by member: hhnorcio
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