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1815 kcal
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Fat: 45.63g | Prot: 115.32g | Carbs: 225.65g.
Breakfast: Vale D'ouro Biscoito de Polvilho, Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Omelete ou Ovos Mexidos, Porto Alegre Creme de Ricota Light, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Lunch: Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Beterrabas, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Aurora Linguiça Toscana, Contra-filé. Snacks/Other: Pão Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Itambé Leite Desnatado Fit, Mamão Formosa, Nutry Barra de Proteína, Pão de Queijo, Couve Manteiga Crua, Viver Bem Farinha de Banana Verde, Morangos, Maçã, Gengibre, Max Titanium L-Glutamina, Sanavita Colágeno Hidrolisado. more...
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 Comments
Pra quem gosta de um carbo de qualidade! Mini pão integral (receita adaptada por mim) kkk
06 May 17 by member: Ana Paula.100
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Pão integral 🥖 (adaptei uma receita)
250 ml de leite desnatado morno🥛
40 gramas de fermento biológico
1 colher de sopa de manteiga
2 ovos 🥚
3 colheres de sopa de óleo de côco
4 colheres de sopa de açúcar mascavo
1 colher de sopa de cacau em pó
1/2 colher de sopa de sal
Bate tudo no liquidificador e mistura;
600 gramas de farinha de trigo integral 🍚
3/4 xícara de farinha de linhaça dourada
1 xícara de aveia em flocos finos ou farelo de aveia
Faça bolinhas e deixa descansar uma hora, depois assar no forno 180º. 😋👩🏾🍳
06 May 17 by member: Ana Paula.100
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