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Meine Diätform:
Ich esse alles, was ich mag. Ein Verbot gibt es nicht.
Wichtig für mich ist:
1. Viel Obst und Gemüse(gern auch mal roh) essen
2. Selbst kochen mit frischen Zutaten
3. viel Wasser, seltener Limo und co. (Wasser hab ich bisher fast nie eingetragen. Sollte ich wohl mal machen) :)
4. Möglichst viel Bewegung (auch ein wenig nach der Arbeit)
5. Bei Heißhunger mal ein paar Erdnüsse, Walnüsse oder ähnliches knabbern. (Eiweiß hält länger satt)
6. Vorher schauen ob Heißhunger nicht mit Durst verwechselt wird (Fühlt sich nämlich gleich an)
7. Wenn Knabberzeug, dann vorher in Portionen aufteilen, den Rest wegpacken (Hilft einem ungemein, man merkt wie süchtig das Zeug macht)
8. Generell nur Sachen essen, die man mag. ;)
9. Kein tierischen Produkte, da diese für den Körper nicht benötigt werden.
Und ganz wichtig:
Wer sich gesund und abwechslungsreich ernähren möchte, der sollte regelmäßig seine Informationen über Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente auffrischen. Gerade weil ich selbst mal einen Eisenmangel hatte, weiß ich wovon ich rede.
Muss ich auch mal wieder machen, da schon länger her. Und man ist ja immer so leicht vergesslich. :)
Denn Hautveränderungen, Müdigkeit, Blässe, Schwäche, Zuckungen und andere
Symptome können auch durch ein Ernährungsdefizit verursacht werden.
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2641 kcal
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Fat: 91.83g | Prot: 45.98g | Carbs: 397.94g.
Breakfast: Mineralwasser, Coca-Cola Life, Weißbrot, Alnatura Alnatura Haselnuss-Nougat. Lunch: Mineralwasser, Chiquita Banane. Dinner: Coca-Cola Life, Mohnbrötchen, Alnatura Zartbitter-Kakao-Creme, Enerbio Enerbio Zartbitter-Creme, Mehrkornbrötchen. Snacks/Other: Wyld Bio Cashew Snack (Crunchy Concentrator). more...
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3264 kcal
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Exercise:
Working - 7 hours and 24 minutes, Resting - 16 hours and 36 minutes. more...
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