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1699 kcal
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Fat: 60.28g | Prot: 120.73g | Carbs: 172.36g.
Breakfast: Pão Integral, Ovo Mexido, Café com Leite Desnatado. Lunch: Salada Crua, Urbano Arroz Integral tipo 1, Carne de Sol. Dinner: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Aipim (Cozido), Carne de Sol. Snacks/Other: Vitamilho Bolo de Milho, Cacau em Pó (Não Adocicado), Da Colônia Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Batata Doce, Copacol Peito de Frango Desfiado. more...
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2453 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
23 May 17 by member: Radassa
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por favor passa a receira😊
23 May 17 by member: Erika799
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Panqueca de aveia banana e Cacau
2 ovos
1 colher de sopa de aveia ( usei em flocos)
1 colher de sopa de Cacau em pó
Canela a gosto, pode colocar adoçante na massa também
Bati tudo no liquidificador e coloquei na frigideira antiaderente.
Recheio
1 banana ( esquentei 30s no micro)
1 colher de pasta de amendoim e canela (opcional)
Fica uma delícia
23 May 17 by member: ayanne9
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23 May 17 by member: César Zanetti
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