|
sabah öğle akşam ne yameliyim bebek emziriyorum haliyle diyet yaparken yorgun dusuyorum bebeğim 19 aylık ama sonuçta süt veriyorum buda vitamin enerci vs harcatiyor vücuda sporda yapıyorum mesala sabah kaçta yameliyim ne yameliyim arkadaşlar aranızda diyetisyen yok mu... 😊
|
71.7 kg
Lost so far: 33.3 kg.
Still to go: 16.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1425 kcal
|
Fat: 54.95g | Prot: 73.89g | Carbs: 160.60g.
Breakfast: Ceviz, Ton Balığı Salatası, Çilek, Tatlı Kiraz, Beyaz Ekmek, Süt, Su Böreği, Domatesler, Yumurta, Tarhana Çorbası. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
Kalsiyum, Demir, vitamin yönünden zengin beslenmen gerekiyor. Çünkü gebelik sende bunların eksikliklerini oluşturuyor, tamamlarsan kendini daha kuvvetli hissedebilirsin. Sebze meyve ağırlıklı tüketmeye çalış ve bol bol süt iç derim, sıvı tüketmekte bir o kadar önemli. Doğum sonu egzersizlerine internetten bakabilirsiniz hatta video bulabilirsiniz, hareketler daha çok sıkılaşmaya yönelik. Gebeliğiniz biteli çok olmamış vücudunuzu yormayınız, uyku düzeninizi kaçırmayınız ve hamurişi, fastfood ürünlerden uzak durmanız bence kafi, bu süre içerisinde verirsiniz zaten ☺️✌️
25 May 17 by member: CikolataSevgisi
|
19 aylıkmış ben onu 9 okudum ama 😁 Sabah mutlaka yumurta yiyin bir de içerisinde bir çok vitamini bulunduruyor en azından günlük ihtiyacın bir kısmını tamamlamış olursunuz onunla
25 May 17 by member: CikolataSevgisi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kendinisev's Weight History
|