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Depois de um ano de dieta bem restrita, jaquei no fim de semana (comi docinho e afins) passando 😷 e perdendo peso, possivelmente músculos indo embora 😩
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56.7 kg
Lost so far: 54.1 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1645 kcal
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Fat: 59.04g | Prot: 103.68g | Carbs: 172.96g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Itambé Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Aymoré Tortini Trufa. Lunch: Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Carne do Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Abóbora Moranga. Dinner: Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Korin Coxinha da Asa, Abóbora Moranga, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Bolo de Banana e Aveia, Doce de Mamão Verde, Itambé Leite em Pó Desnatado, Itambé Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Café, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, La Serenisima Doce de Leite, Banana Caturra, Queijo Minas. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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