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Pessoal, estou precisando de orientação.:minha meta é ficar chegar aos 70kg, mas cheguei duas vezes na casa dos 73 e fiquei estagnada na casa dos 74. Passei mais de mês nisso, fiz JI e nada. Entrei na academia. Subi para 75,5. Da low carb passei para slow carb,pois introduzi feijão e grão de bico (às vezes consumo farelo de aveia). Minha dúvida é.:para a rotina de academia, qual a melhor a seguir, paleo, slow carb...? Não vou em jejum pq me senti mal uma vez.
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1029 kcal
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Fat: 60.24g | Prot: 59.16g | Carbs: 65.47g.
Breakfast: Amêndoas. Lunch: Quinta do Fjiô Azeite de Oliva Extravirgem, Camil Grão de Bico, Couve Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Dinner: Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Other: Maçãs. more...
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3496 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour, Esteira - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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