Bom Dia Pessoal.. Quem aí faz só low carb está tendo bons resultados? Eu faço um pouco de L.C e R.A sem atividade física... e tenho medo de ingerir gordura em demasiado. Obrigada
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74.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1940 kcal
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Fat: 151.39g | Prot: 94.59g | Carbs: 37.95g.
Breakfast: Café, Danone Requeijão Cremoso, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Royal Fermento em Pó Químico, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo. Lunch: Bacon, Alface Rúcula, Alface, Cebolas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Poços de Caldas Requeijão Cremoso. Dinner: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Camponesa Creme de Leite. Snacks/Other: Chá Verde. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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Comments
Bom dia! Na LC vc não tem que ficar forçando/enfiando gordura em tudo, é pra comer a gordura natural dos alimentos: aquela pele crocante da sobrecoxa assada, fazer os legumes na manteiga ou no azeite, regar a salada com azeite, comer ovos no café da manhã ao invés de pão ou então tomar café com um pedacinho de queijo amarelo (zero carbo). Nada na LC é a vontade, muito menos a gordura. Vc tem que comer até se sentir saciado, mas até vc descobrir o que realmente é a saciedade é melhor vc anotar tudo. No começo da LC eu comia demais achando q como não comia carbo podia comer bastante gordura e proteína. Não é bem por aí. No final do dia o déficit calórico é o que te faz emagrecer. O exercício ajuda, mas no emagrecimento o que mais conta é a dieta.
04 Jul 17 by member: malu1987
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Eu estou na transição, ainda estou consumindo alguns carboidratos que estão no armário, mas os resultados estão sendo muito bons. E na Low Carb o ideal não é procurar comer os alimentos gordurosos, é só não fugir deles. Mas sempre lembrando que a base da LC são vegetais, a gordura dos demais alimentos nos ajuda a ficar mais saciados, o que contribui ainda mais com a diminuição da fome.
04 Jul 17 by member: Brendas_b
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Oi! Eu faço LC sem muitas neuras, tipo, eu como banana, um pouco de batata doce ou macaxeira. Porém cortei o açúcar de qualquer tipo e a farinha de trigo. Deixo esses dois apenas para as exceções. Não abuso da gordura. Não costumo comer bacon, porém como tudo com manteiga e carnes com gordura. Emagreci sim, mas eh um processo lento. Pretendo fazer disso um estilo de vida e não apenas uma fase. Emagreci em média 2kg por mês.
04 Jul 17 by member: Ticipascoal
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Entrei na low carb faz uma semana e já perdi 2 kg sem exercício diário, apenas jogando vôlei de vez em quando. Já li muitas matérias sobre o consumo de gordura natural, mas mesmo assim ainda fico com neura de comer a gordura da carne por exemplo, principalmente bacon, cupim, picanha! Tenho muito medo de aumentar o colesterol ou de alguma maneira fazer mal para o organismo, mas em tudo que li diz que nao e que vou me acostumar com isso...
04 Jul 17 by member: Melanny Cindy
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Obrigada pelas dicas.. eu comecei a usar este app para controlar a quantidade das coisas e tem me ajudado.
04 Jul 17 by member: EvilyR
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Comer gorduras naturais não aumentam o colesterol! O colesterol não é gordura! O colesterol é um lipídio! Isso que inventaram que o colesterol faz mal é mentira! O colesterol faz bem para o nosso organismo e está nele para nos ajudar. 25% de todo o colesterol do corpo está no cérebro. Nas artérias lesionadas estão lá para ajudar! As pessoas mais longevuas no mundo têm o colesterol alto! Inventaram esse mito relacionados entre a gordura saturada e o colesterol!!! Não caiam nessa!!!
04 Jul 17 by member: RicardoBatista
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Já faço LC há 11 meses e emagreci 10 kg comendo gorduras de bacon, carne, ovos, coco, castanhas. Fiz exames antes de começar e todo mês retornava e minhas taxas (todas) baixaram, inclusive colesterol.
04 Jul 17 by member: emagrecent
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O colesterol que traz problemas não é ingerido na dieta esim o que o nosso próprio fígado produz em demasia quando a dieta é saturad de carboidrato refinado
04 Jul 17 by member: alezaragoza
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Ótimos resultados. Em dois meses de foram 7 kg 💃
04 Jul 17 by member: bparaujo
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Eu faço low carb e não faço exercício, estou numa idade em que não é fácil emagrecer, já tenho 60 anos, ainda assim perco mais ou menos 3 kilos por mes, já se foram 22 kilos e meus índices de colesterol, triglicérides e glicose estão ótimos, não tiro a gordura dos alimentos mais também não acrescento.
04 Jul 17 by member: Adiley
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girl_rumo_aos_52kg_
Desde que comecei a LCHF, "to penando". Nem emagreci. Pelo contrario, engordei. Uns 2 kg.
Sei la. A minha alimentacao ha muito tempo ja era bem cuidada. Ja tinha triglicerides em menos de 70, pois sempre regulei os carbos. So q regulava as gorduras tambem.
Meu corpo "travou".
Eu as vezes como a mais, nao achei ainda a medida...
To esperando virar ainda "uma maquina de queimar gordura", como dizem...
Uma mudanca (pelo menos uma) é que nao fico mais tonta sem carbo. Mas fraqueza eu ainda tenho.
E tambem ainda nao medi as taxas... rs
Ta dificil...
Sei la. Deve ser pq so tenho 2 kg pra perder... Aí é q nao vai.
Vi meu abdomen "chapado", mas durou pouco!
04 Jul 17 by member: Milenarileal
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me conta como vc consegue misturar RA e LC?
04 Jul 17 by member: Luana Dias 13
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gente to perdida só como.legimes ,verduras e saladas oque é low ?
04 Jul 17 by member: Andressaminas
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@Luana
Eu misturo, pois não sigo a risca.
E tem dias que faço uma aí outro dia faço outra..sem neura e com isso ja perdi exatamente 11kg desde 23.03.17
05 Jul 17 by member: EvilyR
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eu faço lowcarb e jejum intermitente a 4meses e eliminei 29kg
05 Jul 17 by member: Luana Dias 13
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eu não faço low carb, reduzi muito a alimentação e retirei a massa, e frituras. f
Fiz Jejum já, e faz efeito sim, faço exercícios 3 vezes por semana. E em um mês e uma semana eliminei 7kg.
05 Jul 17 by member: Debygsn
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