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6 dias após o início da dieta, já perdi quase toda a vontade de comer doces. Tenho optado por comer fruta, tendo os frutos vermelhos e secos como os meus mais queridos aliados. Não dispenso chá verde. O meu almoço e jantar resumem-se a uma porção de 200g de alimento. Amanhã início ginásio pois começo a sentir que a tonificação precisa ser iniciada o mais rápido possível. Espero que esta motivação continue.
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91.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 26.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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980 kcal
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Fat: 41.28g | Prot: 67.45g | Carbs: 86.34g.
Breakfast: Mirtilos, Milbona Skyr, Canela, Nespresso Café Expresso. Lunch: Ovo Escalfado, Água da Torneira, Salada de Alface com Vegetais Variados, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Dinner: Tomates, Pepino (Descascado), Cheesecake, Caldo Verde, Costelas de Porco no Churrasco com Molho. Snacks/Other: Chá Verde, Pingo Doce Bolacha Tostada, Continente Iogurte Natural, Mistura de Frutos Secos, Chá Verde. more...
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3141 kcal
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Exercise:
Studying - 3 hours, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Sleeping - 6 hours, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Rowing - 10 minutes, Resting - 14 hours, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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