|
Отзанималась 4-й день с Майклз. Сегодня даже чуток своего добавила после основного курса - комплекс на руки от Дарьи Лисичкиной. Проблемная зона. Прыгать все равно тяжело, но уже немного легче. Дыхалка тренируется. А мыщцы, конечно, болят, но после разогрева терпимо. Более печально, что вес опять скакнул вверх. Я на 200 увеличила калораж. Мне в принципе было комфортно на 1200, но тут все говорят, что надо есть больше, чтоб был запас для снижения. Вот и увеличила на больше.
Но замеры показывают некоторое уменьшение. Так что резко дергать стоп-кран не буду - понаблюдаю еще с той же нагрузкой и тем же 1400 калоражем.
|
1374 kcal
|
Fat: 55.77g | Prot: 104.77g | Carbs: 126.11g.
Breakfast: Яблоко Желтое, Авида Кефир 1%, Овсянка Запаренная, Чай, Вода, Зеленый Чай, Weider Gold Whey. Lunch: Кокосовое Масло, Кофе, Арбуз, Кедровые Орехи. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Творог (Обезжиренный), Авида Кефир 1%, Мир Здоровья Сироп Черничный с Фруктозой, Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Путассу, Арбуз. Snacks/Other: Арбуз. more...
|
|
2416 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Reading - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Dance (slow step) - 10 minutes, Resting - 11 hours and 50 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Housework - 30 minutes. more...
|
|