Maya FataNet's Journal, 13 Jul 17

Herbalife ya mbak 

iya mba, ga pake lemes  

ayoo cardio biar massa otot naik... atau berenang.. #herbalifeon 

mau naikin masa otot mah latihan beban 

@maya latihan beban trs 6x mkn carbo.lemak .protein hrs ada 

Ya, ini udah olahraga, hampir 1bln sejak bulan puasa ga latihan cardio, semangat 

jangan terlalu dipikirkan yang penting sehat 

@ gilma sehat itu acuan body fat bukan olah raga pokok e sehat wong temen fitnes aza klw body fatx di atas 25% masih bisa kena triglisrit  

body fatku masih 28,6. makanya mau nurunin sampai naik massa otot, karna body fat sehat rata2ku 22% 

cara menghitubg lemak dll ky gth gmna ya mb caranya 

gunakan timbangan tanita, lebih efektif 

mau naikin massa otot harus banyak makan protein 

Ya dong, dada ayam no kulit, brokoli, tomat, buah nanas, ubi, dan yg pasti PPP Herbalife 

ikan tuna juga bagus buat naikin asal jangan berlebih, soalnya gabaik, karna ikan tuna sayang.a bisa nyebabin asam urat. 😔 

Sis. Maaf sy newbie klo mau pasang dp dgn photo kita caranya gmn ya. Thx 

Lewat leptop atau komputer, login aja fatsecret Masuk ke Toolbox saya, tulisannya ada disamping 

Thanks ya sis. Klo sarapan 2 sosis dan indocafe itu byk gk kalorinya  

Klu bisa sosisnya jangan deh. kalorinya sama makan nasi dan mengandung banyak lemak 

ganti sama roti gandum atau telor aja 

Ok deh sis. Thanks. Target msh 7 kg lagi nih