alekseeva180593's Journal, 13 Jul 17

так как у меня разврат по субботам, в воскресенье я доедаю выживших и усе, живу себе дальше (тренировки у меня в будни )😂но я не шибко мускулистая и фитоняшная, поэтому разницы и нет 

ЧитМил это всего один приём пищи в день, до тренировки, всяких вкусняшек без меры. Остальные приёмы пищи в этот день должны быть сбалансированными! И естественно последующие дни в привычном рационе с соблюдением кбжу!!! 

А я вот думаю завтра разгрузочный день устроить... Организм немного прочистить, ибо застой воды меня ждём дикий 

Питаюсь как обычно. Всё равно ведь дефицит.  

Как обычно питаюсь соблюдая свои ккал 

Вот и у меня случился недельный жор. Но я решила с воскресенья на БУЧ уйти, правда я без физической нагрузки.  

Для меня читмил это один приём пищи, который идёт поверх всего того, что я запланировала съесть за день в пределах своего КБЖУ. Просто эмоциональный разгруз а-ля мороженого или конфет. На следующий день обычное питание по КБЖУ, как и до читмила. 

возвращаюсь с своему пп. зачем разгруз? не нужен он абсолютно 

А как же застоявшаяся водичка? Ее же нужно сливать... Я всегда по воскресеньям провожу разгруз, чтобы дать организму отдохнуть.... Тем более, я тут два дня просто напросто очень сильно переедала (1 день суши-роллы, 2 день шашлыки)... И вот сегодня проводу так называемую разгрузку на молокочае... С утра побегала ещё 20 минут 😄