Tuba Çetinkaya's Journal, 29 Jul 17

Ah ah ne çektim ondan. İnternette yazan her şeyi denedim ama çıkış yolum yine düzenli beslenmekte oldu. Günlük 30-35 gram arası lif aldım. Tabı işe yarayan diğer şey ise buğday kepeğiydi.Her fırından bulabilirsin. Yemesi biraz zor ama ara öğünlerde yoğurdun içine bir iki kaşık katıp yiyince çok faydası oluyor. Her gün en az bir ara öğününe kaysı ekle incir de iyi geliyor. Her gün aynı saatte tuvalete çıkmaya çalış bağırsaklarını eğit. Kronik kabızlık kadar zor bir şey yok bana ilaçlar fayda sağlamadı her şey beslenmekten geçiyor.  

Benim bi kaç gün önce paylaştığım bir çay var deneyebilirsin 

probiyotik tablet yada kefir bol yesillik sonuc saglikli yasam☺ 

haftada bir yüklü mushil alıp ancak öyle tuvalete cikabiliyorum. kolonoskopi oldum defalarca dolikokolon çıktı. çok zor bir durum. her şeyi denedim ben de ama nafile. kesinlikle ilaclara tutunmayin. ilaclara tutuma tutuma artık bağırsaklarım hiç çalışmıyor. ilaçlar yüzünden dolikokolon olmuşum.  

kayısı 

doğal otlar iç  

sinemaki,akdiken çayı gibi cidden sana yarar  

Sabah kalktığınızda aç karna 1lt kadar su için. Lifli yiyecekler tüketin. Mesela kuru erik veya kayısı. Proteinli yemeklerinizin yanında mutlaka yağ yiyin. Abartmadan bolca ev yapımı yoğurt ve kefir tüketebilirsiniz. Abartarak maydanoz ve benzeri yeşillikler tüketin. 

mehmet öz tavsiye etmişti tv de duydum gün içinde tohum olan rezeneden 1 tatli kasigi fincana koyun sicak su ekleyip demlenmeye bırakın, ne kadar demlense o kadar iyi ayrica sabahları da kahvalti eder etmez 5-10 dk sonra Türk Kahvesi icine 1 tatli kasigi hindistan cevizi yağı ekleyin için anında Wc cikartiyor bende kabizliktan muzdaribim bunu 1 haftadir deniyorum hergun çıkmaya başladım  

kabızlık o kadar önemli değil yemekleri bol yağlı ye bide kompleks karb tuket hadi eyb 

bide şeker pirinç makarna yeme 

En az zahmetli ve dogal yontem soguk icilen acili salgam. Temini kolay, tuketimi basit. Gunde iki bardak yemekle beraber ya da hemen sonrasinda. 

acılı yemek, kayısı, yoğurt, bol su ve lifli yiyecekler. 

kenevir yağı ve ev yapımı kefir.çok iyi gelir. 

arkadaşım hiçbir şeyle uğraşma bulabildiğin yerde kiraz saplı bir poşet çay bul 2 gün düzenli iç kesin sonuç  

Probiyotik iceren hersey. Ve tabiki lifli gidalarla desteklemelisiniz. Ornegin kuru kayisi ile kefiri ayni anda tuketebilirsiniz. 

kabız olmanın nedenlerine de bir bakın. mesela bolca protein içeren besin almışsanız tek öğünde ve vücut ihtiyaç duymuşsa Öğütme işlemi sırasında minimum kayıp amaçlı sistemi kilitler. bol su yeterli. ama pirinç patates gibi sebeplerden olmuşsa daha öncede verdiğim bi tavsiyem vardı. 1tane kayısılı çay birde kiraz sapı. yanına gün kurusu kayısı 3 5 yaprak. içtikten sonra güzel bir duş. iyice kurulanmadan üstü açık uyuma. sabaha yatak batmamışsa hem dert biter hemde kilo verilmiş olur. yok dersenizki ne alaka ben yemeği zaten az yiyorum işte nedenide budur. diyet yapanların eski alıştıkları saatte tuvalete çıkamamaları sorun oluyor başkalarına tuhaf gelsede kafaya takılıyor bu. az yiyen az kıçar yani az çıkar tuvalete.  

bende çok çektim bu dertten denediklerim ve işe yarayanlar arasında, sinemaki(otunu aktardan alıp kaynar suyu-tam kaynar olmasın biraz dinlensin- dökün demleyin için ama sinemaki mide tembelliğine yol açar haftada 1 2 kez 2 hafta tüketin sonra ara verin. sabahlari elma sirkesi ve bir kaşık balı da karıştırarak ılık su için aç karnına kahvaltidan yarım saat önce, balında içinde lif vardır bağırsakları çalıştırır. gün içinde lifli besinler tüketin tam buğday ekmek forma dikkat edecek duzeyde ya da yulaf olabilir. ben birde bir kaç sabah 2 tane kuru kayısı yiyip üzerine ılık su içmiştim bu da işe yaramıştı. activia incir cevizde yedim her gün ama probiyotik olarak kefiri öneririm çünkü activianin icinde şeker var. Karpuz yiyebilirsiniz, biraz fıstık yiyip üzerine su içebilirsiniz, aslında bagirsaklara yardimci çok şey var fakat önemli olan 1 kere deneyip birakmamak yani elma sirkesi-ballı su karışımı her gün yapmaya devam ettiğinizde 3 5 günde farkı görürsünüz tabiki birde su içmeyi ihmal etmemeliyiz:) 

Kefir yulaf ve gerçek malatya kayisisi ama mevsimi gecti.Ancak kuru kayısı olur. Kabızlık uzun sürerse bunların hepsi hikaye bence doktora gurunun acil  

Herkese çok teșekkür ederim 😊 önerilerinizi deneyecegim