ольга стом фея's Journal, 04 Aug 17

10 лет назад мне было 30 лет, у меня было 8 лишних кг, которые я набрала за месяц, двое детей, глубокая депрессия и большое желание развестись . До этого я весила 49-50. Уходить от мужа мне было некуда, мы только что построили свой дом (а до этого почти 11 лет жили со свекровью), поэтому я решила для начала хотя бы похудеть, а потом решать остальные проблемы. И совершенно случайно в киоске мне попался журнал "Худеем правильно". Там каждая статья была основана на том, что питаться надо по "модели тарелки". Где 1/4 составляет белок (мясо, курица, рыба, яйца), 1/4 гарнир из сложных углеводов и 1/2 овощи в любом виде (Но сейчас могу точно сказать, что лучше сырые) . Разумеется масло во все блюда идёт дозирования, а не наливает из горлышко, сколько рука возьмёт. Таких три приёма пищи и два перекуса в которые можно фрукты, овощи, не жирные молочные продукты. Тогда у меня не было интернета, я не могла считать кбжу, но как врач я понимала, что это наиболее сбалансированное питание без жёстких ограничений. Тогда за три месяца я сбросила 4кг, потом за четыре месяца остальные четыре. Результат был хороший и я 8 лет легко держала этот вес, два года назад я опять поправилась на 7кг, пошла в зал, три кг ушли, а четыре пока со мной, два из последних четырёх туда сюда гуляют. Написала этот пост для тех, кто не может считать кбжу по какой-то причине или вес стоит на месте длительное время. На буч я поправилась на два кг, перешла на "модель тарелки" и за 10 дней - 1,6. Вода обязательна, я пью 2,5 - 3 литра.  

Как сказал один знакомый врач , наверно нет женщин не побывавших в депрессии. Как знакомо 😩 Слышала советы диетологов о "тарелочке " пытаюсь соблюдать но не всегда получается.  

О, можно попробовать! Спасибо вам большое за пост)))) Но говоря о своей "истории болезни" я подразумевала гораздо более тяжёлое заболевание, окружающие могут считать меня инвалидом, но таковым я себя не посчитаю никогда!!! Дело все в том, что я в 20 лет попала в жуткую автокатастрофу, где чудом осталась жива, и заново училась ходить, так как теперь в моем теле навсегда осталось кучу металических пластин, которыми врачи-хирурги меня собирали. То что я осталась жива, уже само по себе чудо, но я пошла дальше, я не сдалась, я смогла дальше жить, научилась ходить, и родила дочку. Вот такая доля мне доссталась, но я не сдаюсь и не унываю!!! Все будет хорошо, не иначе!!! 

Катя, вы реально герой!!! Моя " история болезни" это история про постоянную борьбу с лишними кг и удержание результата. А вам я желаю скорейшего достижения поставленных целей. Если физические нагрузки вам пока противопоказаны, то возможно массаж и обёртывания помогут.  

Алёна, я думаю это и мужчинам всем знакомо, у них свои тараканы в голове, у нас свои 😊  

Из физических нагрузок у меня эллипсоид каждый день по 50 минут. Даже ходила в спорт зал до беременности, сейчас не могу этого позволить по понятной на то причине, но дома имеется мини-спорт зал. Нагрузки можно, но умеренные, бережные для суставов, так сказать. В гараже стоят два велосипеда, иногда устраиваем парные прогулки на великих с мужем 🚴🏻‍♀️🚴🏻. Так вот, не большое алаверды, главное это не сдаваться и никогда ни о чем не жалеть, не будь той "мясорубки" в которую я тогда попала, я бы не имела то что имею сейчас, и возможно не была бы счастлива. Верьте в себя, и тогда окружающие поверят в вас и поддержат!!!😊😊😊Мир не без добрых людей🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Вкусная такая тарелочка) 

Я давно поняла, что худеть нужно комфортно, тише едешь, дальше будешь, и конечно слушать прежде всего свой организм, спасибо что поделились, мы все индивидуальны, я вот заметила, что если поем после 7-8 вечера, сразу привес, даже если в калории вписалась, вот такая у меня особенность организма, но иногда себе это позволяю)...терпения Вам и достижения цели, конечно. 

Semverik, абсолютно с вами согласна иначе будут срывы. Я и в зале занимаюсь, без фанатизма, потому что знаю, что если будет очень тяжело я не буду этого делать. Я раньше на беговой дорожке в начале тренировки ходила/бегала 5км, я ненавидела эту дорожку и не хотела идти в зал, а потом стала 3,5км и мне стало так хорошо и я в зал теперь себя не пинками гоню, мне же не на выставку, мне просто нужен дефицит калорий и мышечный тонус.  

Наташ, не помню у кого увидела в ленте мидии с репчатым луком, может даже и у тебя. Мидии не люблю, а увидела и так захотелось, оказалось очень вкусно!  

Катя, если хоть какие-то нагрузки возможны, это очень хорошо. Но я вам хочу сказать, что вы большая молодец, если у вас были такие травмы и вы не могли ходить, выглядите вы всё же очень хорошо и фигура у вас хорошая, и лишнего веса практически нет, сейчас если уйти чуть чуть в дефицит и дать физическую нагрузку, учитывая молодой возраст, результат не заставит себя ждать! Успехов! Вы умничка!  

Я обычный человек у которого есть цель и смысл жизни))) всем успехов в этом нелегком деле!!!😘😘😘💪🏿💪🏿💪🏿