a.gul27's Journal, 05 Sep 17

Kastan veriyorsundur protein ağırlıklı beslenip ağırlık çalış ve 1.60tan uzunsan daha fazla kilo verme 

1.62yim 

162 ye göre zayiflaman değil kilo alman gerekiyor neden bu olabilir. hiç yağ yok kaslardan da veriyorsun  

Ağırlık kaldır 5 ilk su kaldır indir her kolunla 10 kez bir de çok zayıflıyorsan kasların erimiştir sağlıklı Yemen gerekir ben 50 oldum çok güçsüzdüm boyum 170 kas çalıştım 56 oldum 50 den daha zayıf görünüyorum ve güçlendim 

Yaglarim var onlari vermek icin ugrasiyorum ama sanirim yanlis yoldan veriyorum  

Ya kastan yakiyorsundur. yada diyetten dolayi enerji yoktur. Spor öncesi beslenmene dikkat et bir iki saat önce temiz karbonhidrat al eski haline gelirsin 

kas mi yag mi gidiyor die endiselisiniz sanirim. bunun en iyi en dogru cozumu test yaptirmak. halsizligin goz ardi edilemeyecek bir sorun oldugunu bu surecte bircok uzman kaleme almis. basarilar dilerim 

umarım yağlardan yakıyorumdur çünkü bu durum bazen beni korkutuyor mide ağrılarına sebep oluyor 

86 dan 73 e düştüm aynısını hissediyorum.. Kollarda güçsüzlük.. Oturduğum sitenin spor salonu da var ama..ah şu üşengeçlik.. 

sadece güçsüzlük degil agrilarim oluyo 65den 47ye düştüm ama tabi bu 5 6 ayımı aldı  

kas kaybediyor ve iyi beslenemiyorsun. 

Evet sağlıksız kilo kaybınız var.yağ kütlesi yerine kas kütlesinden kaybediyorsunuz. 

BMI baktırmadan neye göre kilo veriyorsunuz ben anlayamadım 

size 35 kg vermiş biri olarak ve her şeyden önce bir diyetisyen adayı olarak uyarı yapmam gerektiğini düşündüm.Yaptığınız diyet bünyenize uygun değil,1200 kalorinin altı besleniyorsunuz muhtemel ve sporu yeterli yapmıyorsunuz  

onun dışında 47 eğer boynuz aşırı kısa değilse düşük bir kilo bir kadin için ideal kilonuzun altına doğru olmayan şartlarda düştünüz demektir bu da 

önerim bir dahiliye hekimine kan ve hormon testlerinizi yaptırın zaten orda vücutta eksik kalan şeyler belli olacak ve daha sonra hekiminiz sizi diyetisyene ve gerekirse ilaç takviyesine yönlendirecektir